在我們的運(yùn)動(dòng)健身當(dāng)中，環(huán)境的變化是非常的多的，我們一定要讓自己適應(yīng)環(huán)境的變化，不然的話，對于自己的健身影響還是很大的，下面就來看看吧。

而對熱環(huán)境較適應(yīng)者(如運(yùn)動(dòng)員和身強(qiáng)體壯的年輕人)，可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但必須注意補(bǔ)充水分和維生素，也要注意平衡飲食，運(yùn)動(dòng)量要由小到大，逐漸達(dá)到預(yù)定要求，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過長。當(dāng)感到體溫上升、頭昏、頭痛、口干等身體不適時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)，并到?jīng)鏊�處進(jìn)行休息。

也不可忽視低氣溫對健身鍛煉的影響。低氣溫對人體的損害主要是造成局部凍傷和全身體溫過低。在寒冷環(huán)境下進(jìn)行長時(shí)間運(yùn)動(dòng)(如長跑等)，體溫散失過多，會出現(xiàn)頭暈、協(xié)能力下降、步履不穩(wěn)等征象。

此時(shí)，切不可躺下休息，否則體溫會進(jìn)一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡，正確的方法是多攝入熱量食物，衣服穿著適當(dāng)，控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以維持體溫水平及機(jī)體正常功能，使體育鍛煉真正達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

正是因?yàn)槿梭w對高低溫環(huán)境的適應(yīng)能力比較有限，所以醫(yī)療保健學(xué)家提出“耐熱鍛煉”和“耐寒鍛煉”的理念，即在春夏之交進(jìn)行耐熱鍛煉，而在秋冬之際進(jìn)行耐寒鍛煉，鍛煉方式可選擇一般的健身方式(如跑步、打太極拳等)，也可采取古人“春捂秋凍”的一些措施(如增減衣服)，這樣就使得人體的生理機(jī)能主動(dòng)適應(yīng)越來越大的氣溫變化，從而逐漸適應(yīng)即將到來的高溫和低溫環(huán)境。

當(dāng)然啦，夏季其實(shí)非常不適合那些少年人和老年人健身，他們在注意自己防暑方面顯得不是有那么多的方法，容易被天氣影響給自己的生活造成很大的傷害。

確實(shí)在很多時(shí)候，運(yùn)動(dòng)健身還是要注意環(huán)境的變化，只有注意了環(huán)境的變化，可以讓我們在運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候保持自己的優(yōu)勢，才能讓健身更好的進(jìn)行下去。