現(xiàn)在的這個(gè)季節(jié)正好是跑步的季節(jié)，很多人都選擇在這個(gè)時(shí)候去跑步，跑步當(dāng)中有很多的事情都是需要注意的，那么我們?cè)谑裁磿r(shí)候跑步最好呢。

【最佳時(shí)間——14：00～19：00】

人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

下午：(14：00～16：00)：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。

黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

【不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間】

進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng)。

飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。

溫馨提示：

在做任何時(shí)候運(yùn)動(dòng)之前，都最好做一套拉伸韌帶，使身體發(fā)熱的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

所以我們?cè)谶@些時(shí)候跑步是最好的，跑步并沒有大家想象的那么簡單的，我們跑步也是需要講究時(shí)間的，選擇正確的時(shí)間跑步對(duì)于我們有很大的幫助。