對(duì)一個(gè)男人來說，精力充沛是非常重要的，在日常生活中如何消除自己身上的疲勞恢復(fù)自己的體力也是我們需要關(guān)注的事情。

一、整理運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)后驟然停止，會(huì)影響氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做整理運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作緩慢、放松，使身體恢復(fù)。

二、充足睡眠

睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)者每天應(yīng)保證8一9個(gè)小時(shí)的睡眠，使機(jī)體處于完全放松狀態(tài)。

三、按摩

通過按摩不但能促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，消除疲勞。按摩時(shí)以揉擔(dān)為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后或晚上睡覺前進(jìn)行。

那么你清楚了么，知道我們?cè)谌粘Ｉ�活中可以如何消除身上的疲勞，恢�?fù)自己的體力，這些健身的方法真的是不錯(cuò)的，你可以好好的利用。