減肥的水果有哪些?現(xiàn)在水果又很多，我們每天都在吃，要想減肥我們吃水果是最好的，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還減肥奧!健身減肥也是不錯(cuò)的方法奧!男人女人都要記得不要為了減肥傷害身體的!看看減肥的水果吧!

減肥的水果

一、蘋果熱量：52大卡(每100克)

蘋果是公認(rèn)的綠色減肥食品，不但熱量低，其中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使體內(nèi)的脂肪分解，還有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收，是天然護(hù)膚食物之一，飯前吃一個(gè)蘋果可以降低食量，幫助快速瘦身。

二、番茄熱量：16大卡(每100克)

番茄除了含有維他命和礦物質(zhì)，還有大量的番茄紅素，此外，含有的大量維生素及果膠等食物纖維，除了能讓人有飽食感外，還可吸附腸內(nèi)多余的脂肪，幫助排泄，經(jīng)常吃番茄或喝番茄汁，不但可以瘦下來(lái)，而且皮膚水嫩，晚上吃蕃茄，這些營(yíng)養(yǎng)會(huì)使人體在睡眠時(shí)增加成長(zhǎng)激素的分泌，基礎(chǔ)代謝率會(huì)跟著提高，體脂肪與體重會(huì)下降，遠(yuǎn)離老化，皮膚也恢復(fù)彈性。

三、鳳梨熱量： 41大卡(每100克)

鳳梨中的鳳梨酵素被稱為減重以及降低膽固醇的最佳原料，不過(guò)鳳梨不要空腹食用，以免傷胃，鳳梨的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，如果吃多了肉類，不防吃點(diǎn)鳳梨來(lái)分解蛋白質(zhì)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，鳳梨的皮也可以加水煮滾，鳳梨水有天然的甜份以及酵素，既健康又好喝。

四、奇異果熱量：56大卡(每100克)

奇異果的營(yíng)養(yǎng)密度是眾多水果中排行最高的，有超過(guò)30種維生素與礦物質(zhì)包含在果肉中，富含膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、排除體內(nèi)毒素，幫助維持窈窕好身材，也有人帶皮吃奇異果的減肥法。

五、香蕉熱量：91大卡(每100克)

香蕉是“肌肉燃料”，能夠提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，是運(yùn)動(dòng)前后的最佳補(bǔ)給品，選對(duì)時(shí)間吃香蕉還可以減重，減慢消化吸收的速度，讓你更有飽足感，而且還有助于振奮情緒，去除焦慮憂郁等不快樂(lè)的感受。

六、木瓜熱量：27大卡( 100克可食部分)

木瓜熱量低，鈉含量高，木瓜酵素有助脂肪分解，木瓜酶可促進(jìn)乳腺激素分泌，含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果膠，可減少?gòu)U物在下身堆積。

七、西瓜熱量：25大卡(每100克)

西瓜的水分含量多，能夠利尿、幫助消化、消水腫，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象，還能夠排除身體的毒素，促進(jìn)新陳代謝，而且對(duì)于喝酒引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好，一個(gè)月可以瘦十幾斤!

八、西柚熱量：60卡(每個(gè))

西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果，維生素P可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容，維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進(jìn)抗體的生成，以增強(qiáng)肌體的解毒功能，西柚所含能量很低，多吃也不會(huì)發(fā)胖，而且西柚含有豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

減肥的水果有很多，食用含糖量低的就可以做到減肥，消耗脂肪有助于減肥的!健身減肥使我們也身體更好!鍛煉身體才是健康的關(guān)鍵!男人要想身材好也吃減肥的水果吧!