無(wú)需昂貴的健身房會(huì)員卡，不用去健身房也能如同在健身室里一樣鍛煉，這并沒(méi)有你想想那么困難。

通貨膨脹的背景下，去健身室也許是個(gè)奢侈的消費(fèi)。不過(guò)，只要有心，普天之下皆可健身。通過(guò)跑、跳等利用自己身體重量進(jìn)行的鍛煉，就練出了無(wú)敵拳擊手的身體。

1. 公園

如今公園大部分皆是免費(fèi)，除了跑步，公園里還有很多的斜坡、樓梯等適合進(jìn)行加強(qiáng)版跑跳、俯臥撐的地點(diǎn)，不少公園還有乒乓球臺(tái)、健身設(shè)備等，如果愿意付費(fèi)，踢球、劃船等運(yùn)動(dòng)也能在公園里找到場(chǎng)地。

2. 跳繩

每天嘗試5分鐘的跳繩，就能感覺(jué)到好處，為什么拳擊手都喜歡跳繩，不是沒(méi)有道理的，因?yàn)樘�繩乃是理想的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管健康有很大好處。而且，跳繩要控制量很容易，如果加大運(yùn)動(dòng)量，只需延長(zhǎng)時(shí)間，或者嘗試單腿跳、反向跳、跳一次甩兩次繩等高級(jí)技巧。

3. 瑞士球

“健身球”或者“平衡球”，這是一個(gè)幾乎全能的健身器材。用這個(gè)不穩(wěn)定的器械做俯臥撐、仰臥起坐等普通鍛煉，能得到更好的效果。

4. 阻力帶

Resistance bands，在中國(guó)的名稱包括阻力帶、拉力繩、健身繩等，簡(jiǎn)而言之就是一個(gè)有彈力的圓形橡膠圈。利用它，你可以做許多負(fù)重類的練習(xí)，跟瑞士球一樣，視頻網(wǎng)站也能找到多不勝數(shù)的教程。有了阻力帶，仰臥起坐等簡(jiǎn)單健身動(dòng)作的效果可以加倍。

5. 自行車(chē)滾軸

自行車(chē)滾軸通常由三個(gè)部分組成，放置在兩個(gè)車(chē)輪下，就能把普通自行車(chē)變成一臺(tái)“健身車(chē)”，在家中鍛煉，這要比去健身室騎健身車(chē)便宜許多。