由于男士日常飲食需要吃得比女性更多，因此男性的減肥方法較女性來(lái)說(shuō)也有著許多的不同。下面小編專(zhuān)門(mén)針對(duì)男性，為各位肥胖的男性朋友介紹一些日常減肥的方法。

少肉多菜

據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類(lèi)中的氨基酸對(duì)人體有副作用，食肉過(guò)多容易導(dǎo)致脂肪過(guò)多、體重上升，而且對(duì)健康也有壞處。

少鹽多醋

食鹽過(guò)多的人，容易患中風(fēng)癥、腎臟病等。一般飲食應(yīng)以清淡為宜。專(zhuān)家建議：每天喝一二兩米醋，對(duì)腸胃有益，而且有利于消脂。

保持微笑

這句話說(shuō)的不是沒(méi)有道理。你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“大笑減肥法”吧?大笑不僅能保持心情愉悅，還能運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，進(jìn)而牽動(dòng)全身神經(jīng)運(yùn)動(dòng)。甚至有人說(shuō)，保持好心情對(duì)于排出體內(nèi)淤積毒素可是很有幫助的呢。

細(xì)嚼慢咽

過(guò)飽飲食，會(huì)使腸胃的負(fù)荷大增，還會(huì)把多余的營(yíng)養(yǎng)存于皮下，使人肥胖。而多嚼食物，可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，幫助消化。

充足睡眠

與其為了減肥事事憂心，還不如睡個(gè)好覺(jué)，養(yǎng)足精神來(lái)做做減肥運(yùn)動(dòng)呢。每天睡眠不足四五個(gè)小時(shí)，可是對(duì)身體很大的傷害哦。

少衣多浴

少衣是指冬天來(lái)臨時(shí)，不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經(jīng)常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當(dāng)?shù)陌茨�，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝率。

少糖多果

成年人食糖過(guò)多，會(huì)滋長(zhǎng)過(guò)多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過(guò)分食用，進(jìn)食過(guò)多果糖，會(huì)讓體重直線上升的。

以步代車(chē)

步行不但可以運(yùn)動(dòng)身體，提高基礎(chǔ)代謝率。飯后散步更能幫助消化，防止脂肪在體內(nèi)堆積。

為了預(yù)防肥胖，男人要從進(jìn)入中年起就側(cè)重鐵、鈣、蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。