如今男性有啤酒肚是越來(lái)越常見(jiàn)了�？墒瞧【贫菂s影響了一個(gè)男性的形象，那么有什么樣的方法可以消滅男性的啤酒肚呢？今天小編就來(lái)告訴你男人的啤酒肚要怎么消滅。

等借機(jī)找上門(mén)來(lái)。不如從現(xiàn)在開(kāi)始，告別啤酒肚，讓自己更加健康、有型!揉腹法：用雙手掌自上而下順時(shí)針?lè)较蛉啻旮共?0圈;再反過(guò)來(lái)逆時(shí)針?lè)较蛉啻旮共?0圈。然后用雙手掌用力快速上下來(lái)回揉搓腹壁2～3分鐘，搓到肚皮感到發(fā)熱、發(fā)麻為止。

停止運(yùn)動(dòng)后自我感覺(jué)肚皮麻酥酥的，微癢、針刺和蟲(chóng)爬樣的很舒服，甚至有飄仙感。此法可加速腹部脂肪分解、游離，同時(shí)也鍛煉了腹直肌，使腹部肌肉增多，脂肪減少。

身“U”法：平臥于硬板床上，雙手托撫在兩大腿下，然后雙腿抬高，與身腹成直角，使身體變成“U”字形后，再收腹起軀，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘后(根據(jù)自己體力而定)躺下。如此運(yùn)動(dòng)30～50次，體力好者也可改作仰臥起坐。

此運(yùn)動(dòng)除了能鍛煉腹直肌外，還可鍛煉頸肩、背和腰部肌肉，對(duì)防止頸椎和腰椎疾病、低頭伏案綜合征，都有很好療效。

抬腿法：平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下。如此反復(fù)運(yùn)動(dòng)50次，體力好者也可改做俯臥撐。

整腹法：以上幾種方法鍛煉結(jié)束后，用雙手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下，整平梳理腹部肌肉和腹內(nèi)臟器，促使機(jī)體分解和排泄腹部脂肪，清除廢物，平衡機(jī)體。

久而久之，相信只要持之以恒，大家的啤酒肚就會(huì)在不知不覺(jué)中慢慢的消失。