男人減肥的運(yùn)動(dòng)可以有很多選擇，但是也不能盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)槟腥诉M(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥是有很多禁忌的，咱們一起來看看都有哪些禁忌吧。

一、不可馬上洗浴

男人運(yùn)動(dòng)減肥后如馬上洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

二、不宜大量吃糖

有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

三、不能飲酒解乏

劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運(yùn)動(dòng)后即便是喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

四、不能立即休息

劇烈運(yùn)動(dòng)后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

為了身體著想，男人運(yùn)動(dòng)減肥后還是應(yīng)該遠(yuǎn)離糖類和酒的，飲食的不注意往往就是肥胖反彈的原因，所以為了身材，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是十分必要的。

運(yùn)動(dòng)減肥是減肥的不錯(cuò)選擇，但是也不能亂來，萬一傷害了自己的身體就太不值得了，所以，小編上面介紹的禁忌一定要遵守。