男人在工作之余應(yīng)該多進(jìn)行一些健身運動是不可缺少的，因為健身可以給我們的身體帶來非常多的好處，平時哪些應(yīng)該堅持每天進(jìn)行一些運動鍛煉，可以達(dá)到非常好的提高自己性功能的功效，而且可以減輕一天中比較緊張的心情狀態(tài)，改善自己的一些睡眠情況。那么，男人堅持健身有什么好處？

男人堅持健身有什么好處？

1、膚好、身材好，更受女性青睞

雖然中國女性不像外國人那樣喜歡威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她們更喜歡有點肌肉，看起來高大、打起架來很帥的男人，這讓她們有安全感。而且經(jīng)常健身的男人皮膚也會更好，人也看起來更青春朝氣。

2、解壓

生活在這個高壓的社會中，男人每天面對的壓力是最大的，放棄吧，太沒志氣;不放棄吧，自己都快壓得喘不過氣了。不如用健身解壓吧。相關(guān)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，在跑步的過程中人體會產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，“內(nèi)啡肽”可以使人的身 心處于輕松愉快的狀態(tài)。“內(nèi)啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步 想快樂就主動出出汗。

3、提升性功能

據(jù)一項調(diào)查顯示，相較于久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進(jìn)行能量消耗相當(dāng)?shù)钠渌�運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。所以適當(dāng)?shù)亟∩韺π怨δ苁呛苡袔椭�的�?/p>

4、增強(qiáng)自信

健身是一個長期堅持的過程，能鍛煉人的耐心，而且身體的病痛也少了，這會讓你變得更自信。

5、改善睡眠

職場中的男人很容易失眠，因為壓力實在太大了。睡眠不好會影響人的注意力，上班效果也會直線下滑。而定期健身可以幫助你很快地入睡，遠(yuǎn)離失眠的困擾。

六個最好的健身方式

最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

最好的減肥運動：滑雪、游泳。以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運動，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果。

最好的健腦運動：彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

最好的防近視運動：打乒乓球。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標(biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

最好的抗高血壓運動：散步。據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動態(tài)的等張性運動，通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。

以上都是關(guān)于男人堅持運動鍛煉的好處，平時應(yīng)該多加注意，而且，應(yīng)該注意平時健身的一些方式，可以達(dá)到非常好的健美的效果，減掉身體多余的贅肉，排出身體多余的垃圾，利于自己的身體健康達(dá)到非常好的抗衰老效果，平時應(yīng)該選擇一些適合自己的運動鍛煉方法，這是非常好的。