胖男孩的心聲：其實(shí)我也是瘦子，只是瘦得不明顯。減肥對(duì)于男性的意義不比女性小。但是男女有別，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥法更適宜。下面微微健康網(wǎng)小編給大家介紹幾組男性減肥健身操，幫你練回精肉身材。

1. 男性減肥——木偶動(dòng)作：鍛煉上臂及腰腹部。

直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時(shí)身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時(shí)身體向右傾。如此反復(fù)。時(shí)間：30秒。

2. 男性減肥——屈膝下蹲：強(qiáng)健背、臀部入大腿。

雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點(diǎn)保持此姿勢(shì)2秒鐘，然后起立至開始姿勢(shì)。反復(fù)5次。全過(guò)程：30秒。

3. 男性減肥——屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。

〔1〕 雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到15。

〔2〕進(jìn)一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到10。全過(guò)程時(shí)間：30秒。