擁有好的腹肌，不僅僅是為了美，更是為了。腹肌對(duì)我們來說是很重要的肌肉，能幫助我們筆直地站立，保證我們背部的健康，并且影響著我們身體運(yùn)動(dòng)的方式。們知道，強(qiáng)壯的腹肌和健康的背部肌肉對(duì)我們的日�；顒�(dòng)來說十分的重要。不論是伏案桌前，還是外出散步，甚至生活中的一舉一動(dòng)都離不開腹肌。腰腹力量好與否，也是制約運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵因素之一。

缺乏鍛煉以及上了年紀(jì)的人，都會(huì)有腹壁松弛的現(xiàn)象。這雖然不是一種疾病，卻是許多疾病的誘因。

由于腹肌無力，腹部向前隆起，身體重心會(huì)前移。為了適應(yīng)這個(gè)變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，易引起勞損，產(chǎn)生“功能性腰痛”。腹壁松弛的人往往腹部脂肪堆積過多，使血液循環(huán)負(fù)擔(dān)加重，腹腔較易淤血，影響消化吸收功能，引起消化不良。還有些人因?yàn)榕疟銜r(shí)腹肌無力收縮，造成便秘。

在健身房的鍛煉中，強(qiáng)而有力的腹肌可以幫助鍛煉者穩(wěn)固脊椎骨，使之不會(huì)輕易受傷。通過腹肌訓(xùn)練，可以增強(qiáng)下背部的力量，減輕背部的傷痛，起到保護(hù)身體的作用。腹肌變強(qiáng)的另一個(gè)好處是，減掉身體上最容易囤積肪脂的地方，同時(shí)減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

全身肌肉比較起來，腹部肌肉是重點(diǎn)，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌等四組肌肉。道理很簡(jiǎn)單，腹部肌肉的減少與彈性的消失，必然引起脂肪堆積，導(dǎo)致腹部松垮并凸起，俗稱將軍肚。埋藏在將軍肚下面的脂肪容易流向心臟、腦部的血管，導(dǎo)致血管壁脂肪沉積，管壁變厚，醫(yī)學(xué)上稱為動(dòng)脈粥樣硬化，所以比其他部位肥胖更易引起高血壓、糖尿病、心臟病、中風(fēng)等致命性疾病，人的壽命縮短便成為順理成章的事情了。美國(guó)疾病控制中心一份研究報(bào)告稱，至少有15種可以導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，腹部皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15—25%，死亡率將增加30%，特別是發(fā)生猝死的危險(xiǎn)性大大上升——腰帶越長(zhǎng)，壽命越短的奧妙即在于此。

拋開健康因素，無論男性還是女性都?jí)粝霌碛衅教沟母共俊?a href='http://m.012509.com/dzjk/nrsj/' target='_blank'>男人都想擁有漂亮的6到8塊腹肌，女性則是希望平坦的腹部能造就全身優(yōu)美的曲線，對(duì)于女性來說，鍛煉腹肌的方法還是治療和預(yù)防婦科病一個(gè)可行的輔助方法。