減肥不僅是女人的事，男人也有減肥困擾�？墒悄腥巳绾螠p肥呢？下面就為大家介紹幾種減肥方法，幫助男士朋友有效減肥瘦身。

晨篇

讓早餐煎蛋來助你“一臂之力”。早餐時為自己做個煎蛋吧，單臂掂起小煎鍋，準確無誤地接住那顆小煎蛋，這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊！由于做這個動作時，你的雙腿需要分開站立，腰部挺直，手臂出力，日復一日，無意間，緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。

刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿��！

用餐結(jié)束記得洗碗，別忘了家務宅男一定要有勤快干凈的一面。刷碗時請選擇扎馬步的姿勢，令你身高降低，腰背挺直，大腿出力。這樣既避免了水池偏低，要長時間駝背所帶來的腰肌酸痛后遺癥，還同時強化了你的大腿內(nèi)側(cè)肌肉與腰肌腹肌的肌耐力。

午篇

中場休息，麻煩你順便擦擦地。

可別小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管你用什么方式什么工具，你的手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。

不過我們還是建議大家使用抹布，因為跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿，有效幫助肌肉線條的延展。健身的同時保持地面清潔，賺了！