在增肥論壇看到有人說(shuō)想要練成壯實(shí)的身材，,可是胸部很薄要怎么樣練厚?相信這是許多想要把身體練得強(qiáng)壯的人都很想知道的。以下就是我的回答，后來(lái)發(fā)現(xiàn)有人引用我的答案去回覆其他人的問(wèn)題，表示我的說(shuō)法是得到某些人認(rèn)同的，我也蠻高興的。

胸部很厚跟胸肌很大是不一樣的，如果很努力的練胸肌，只是讓胸肌變大變突出，但是胸部不見得會(huì)厚。

也許有人會(huì)問(wèn)為什么許多人沒練胸部也很厚，那基本上是因?yàn)橄忍煨厍痪痛�，或是后天年輕時(shí)習(xí)慣做很強(qiáng)烈的有氧運(yùn)動(dòng)(例如打橄欖球)，讓他們的肺活量增強(qiáng)，也就會(huì)擴(kuò)增胸腔的空間。

胸部厚，除了胸肌與胸腔之外，還有很重要的背肌，把背肌練大也是加厚胸部的一個(gè)很好的方法。你看很多胖子的胸部很厚，但若真的脫下衣服，胸肌并不大，反而是背部肉很多很厚，營(yíng)造出胸部很厚的感覺。

擴(kuò)大胸腔可以藉由有氧的運(yùn)動(dòng)。來(lái)加大你的肺活量�；蛘呤怯脝♀徎蚋茆弫�(lái)協(xié)助擴(kuò)展胸腔。

背部要厚，可多練背肌，尤其是肩頰骨附近的背肌，要增厚與增寬的姿勢(shì)不一樣，因?yàn)槟銢]有上健身房，所以只能介紹一些啞鈴的基本動(dòng)作。

下面這個(gè)網(wǎng)址中的PULLOVERS動(dòng)作，是可以幫助你擴(kuò)增胸腔并同時(shí)練到背肌的姿勢(shì)。

想要增重身材，其實(shí)很簡(jiǎn)單，不要刻意減肥就行了，我自己就是不減肥而做大重量訓(xùn)練，所以就變成肥肉很多肌肉量也很多的肉壯身材了。

同時(shí)訓(xùn)練肌肉并同時(shí)增加體重，會(huì)讓肌肉纖維中夾雜很多的脂肪，這就是肉壯身材的體態(tài)。一般專業(yè)健身者是會(huì)減低脂肪，讓肌肉纖維間的脂肪消失，這種就是肌肉猛男型的身材。而你的目標(biāo)顯然是想成為肉壯身材，那不要減肥，有氧運(yùn)動(dòng)適可而止就好了。