這真讓人疑惑：生活好了，為什么人們的身體卻越來越“嬌嫩”?健康的體魄離不開鍛煉，現(xiàn)在就想大家介紹幾個增強體魄的運動吧。

慢步走

鍛煉是一個循序漸進的過程。如今，由于各種原因，很多人普遍身體較差，所以一下子不適宜進行太過激烈的體能鍛煉，慢步走是比較適合現(xiàn)階段的鍛煉方式。可以在上下班、上下課或是去市場買菜的途中，少坐車，多走路，慢慢地走，既可以省下不少的交通費，還可以得到鍛煉，省下不少的健身費哦。

當進行慢步走一段時間后可以慢慢的加快腳步，嘗試一下快步走，直到身體微微出汗，每日堅持，你會發(fā)現(xiàn)你的身體會有喜人的改善。在網(wǎng)上熱傳說，一些喜歡逛街的妹紙們可以到一些大商場一邊逛街一邊減肥，還可以享受空調(diào)，不會出汗，并且逛街減肥兩不誤。但是這并不科學(xué)，在運動的時候，人體的新陳代謝就會加快，并且通過汗液把身體的毒素排出來，如果不出汗的話，怎么排毒?身體的毒素哪兒去了?所以，有時間的話，大家可以到公園之類的地方慢步走，效果會更佳。

健身操

現(xiàn)在的人之所以體質(zhì)差，是由于久坐不運動所致，慢慢的導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。

就像是學(xué)生做課間操一樣，但是也不需要像學(xué)生那樣一板一眼的，只需要通過各種伸腰踢腿等動作讓身體各個部位都達到鍛煉的效果就可以了。當然，一些特別累的部位可著重鍛煉，像是長坐的人可以多動一下腰腿，手指比較累的就多鍛煉手指和手腕等。

飯后散步

吃完飯后我們可以下樓散散步，同樣有利于我們的身體健康，俗話說的好“飯后百步走，活到九十九”，飯后散步有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于身體健康。但是不能飯后立刻運動，要在休息30分鐘左右，讓胃先消化一點東西，讓身體不那么“饑餓”再去散步。

每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。當然，在健身的同時，輔以健康的飲食，你會收到意想不到的效果哦。