很多男士，他們愛護(hù)自己的跑車勝于愛護(hù)自己——每跑3000到5000英里就調(diào)整一下車子？那是理所當(dāng)然的事情；跑了30000就檢查剎車系統(tǒng)？這不必多說(shuō)；引擎聲音不純？到修車廠去。要是他們對(duì)自己的身體那么熱情關(guān)注，對(duì)自己的各種健康征兆有那么敏感就好了。馬太•敏茲，來(lái)自喬治華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)和健康科學(xué)研究中心的副教授，給《今日心理學(xué)》撰寫了一篇面向男士的文章，或許男士們應(yīng)該根據(jù)他的指導(dǎo)來(lái)維護(hù)你的“健康跑車”。

維護(hù)手冊(cè)

調(diào)試表：

20-30歲期間至少去醫(yī)院兩次，好好檢查你的身體；30-40歲期間，至少做三次全身檢查；40-50歲，四次；50歲之后，每年一次。

燃料的獲�。�

每天喝酒的次數(shù)不超過(guò)兩次；不要吸煙；多吃各種雜食，包括水果，蔬菜，谷類還有動(dòng)物蛋白和植物蛋白；控制含有飽和脂肪的食物的攝入。

保持引擎的運(yùn)轉(zhuǎn)：

每周的大部分時(shí)間內(nèi)要保持每天至少20-30分鐘的運(yùn)動(dòng)。

路況檢查

膽固醇：

35歲之后每5年做一次血液中膽固醇的檢測(cè)。如果你吸煙或者你的家族有心臟病史，20歲之后就應(yīng)該開始做檢查。

腸癌：

50歲的時(shí)候做一次結(jié)腸鏡檢查，以后每10年做一次。如果家族中有人患過(guò)結(jié)腸癌，更早的時(shí)候就開始做檢查，而且要做得更頻繁些。

血壓：

每次體檢的時(shí)候都應(yīng)該量血壓(體檢安排見上面的調(diào)試表)。

糖尿�。�

做一下血糖（葡萄糖）檢測(cè)，也是在每次體檢的時(shí)候。如果你的血壓過(guò)高或者膽固醇的含量高，這個(gè)檢測(cè)就非常重要。

肥胖：

每次去體檢的時(shí)候，記得量一量你的身高和體重，然后讓醫(yī)生計(jì)算你的身體質(zhì)量指數(shù)——再計(jì)算出相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)體重。如果你超重了10千克，你就應(yīng)該想辦法減肥了。

感情和性生活的調(diào)節(jié)：

你的私人醫(yī)生會(huì)問你最近的性生活狀況以確定你有沒有患那些因?yàn)樾越欢�引起的傳染疾病的危險(xiǎn)，他也會(huì)問你最近的情緒——有沒有沮喪，悲傷或者煩躁？醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的回答來(lái)決定進(jìn)一步的檢測(cè)或者建議。

潤(rùn)滑工作

阿司匹林：

如果你已經(jīng)40歲了，請(qǐng)和醫(yī)生咨詢一下，問問他關(guān)于每天吃一些嬰兒型劑量的阿司匹林的問題。如果你沒到40歲但你吸煙，有高血壓，糖尿病或高膽固醇，你也應(yīng)該跟醫(yī)生咨詢這個(gè)問題了。

流感疫苗：

50歲之后每年打一次。

破傷風(fēng)-白喉?xiàng)U菌疫苗：

你的整個(gè)一生中每10年打一次。

肺炎疫苗：

65歲的時(shí)候打一次——如果你的肺不太好，在更早的時(shí)候打。