最近，一項(xiàng)對(duì)近百位男科、泌尿科專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，久坐、洗桑拿、穿緊身褲、生活不規(guī)律等13種生活 習(xí)慣不利于男人性健康。針對(duì)這些不良生活習(xí)慣，專家還有針對(duì)性地設(shè)計(jì)出了9大行動(dòng)計(jì)劃，幫助男人改善性健康。

1.每次持續(xù)坐著的時(shí)間不超過(guò)50分鐘，一天之內(nèi)坐著的時(shí)間加起來(lái)不超過(guò)10小時(shí);

2.沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲;

3.為自己制訂一張生活作息時(shí)間表;

4.每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上;

5.每天少抽一支煙;

6.把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時(shí)間;

7.一次騎自行車時(shí)間不超過(guò)30分鐘，一天騎車時(shí)間累計(jì)不超過(guò)100分鐘;

8.注意限制飲酒;

9.多喝水，但不要憋尿。

專家們還特別指出，改善男人性健康的關(guān)鍵，不是服用補(bǔ)品、性 保健品，而是要保持科學(xué)的、有利于性健康以至全身心健康的生活習(xí)慣。