討厭的啤酒肚：

　　與女性婚后發(fā)福的情況不同，大多數(shù)男士在35歲之后不會(huì)長(zhǎng)成“梨形體型”(脂肪主要堆積在臀部和大腿)，而會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)“蘋果體型”，即脂肪多堆積在腰腹部—啤酒肚慢慢腆出，嚴(yán)重者甚至在買西褲時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的腰圍已超過褲長(zhǎng)，男人往下看的時(shí)候，甚至看不到自己的腳尖，只看到皮帶上的扣子。

　　從前，人們對(duì)腰腹脂肪堆積的危害性認(rèn)識(shí)不深，大家都認(rèn)為啤酒肚讓成熟男人更有風(fēng)度，現(xiàn)在越來越多的人意識(shí)到，堆積在腰腹部的脂肪更容易侵入器官內(nèi)部和進(jìn)入血液，是比堆積在臀部和大腿部位更“壞”的脂肪。

　　啤酒肚不僅讓男士負(fù)擔(dān)沉重(經(jīng)常引發(fā)背痛，做運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋也容易受到傷害)，更是39種疾病的“引爆元兇”。有啤酒肚并超重的男人會(huì)提前受到眾多“老年病”的困擾—心臟病、糖尿病、中風(fēng)等疾病的發(fā)生年齡都由此而大大提前。

　　太太可以陪你做的事：

　　1.調(diào)整丈夫的飲食結(jié)構(gòu)。隨著年齡增長(zhǎng)，男性的新陳代謝開始放緩，所需要的熱量也比年輕時(shí)少，這個(gè)時(shí)候應(yīng)減少脂肪和碳水化合物的攝入，但對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的需求卻增加了，因此需在家庭膳食中加強(qiáng)鐵、鈣、蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。

　　尤其是蛋白質(zhì)的攝入將增添飽脹感，并使肌肉強(qiáng)健，而葉酸(富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中)和維生素B12將攜手抵制人到中年特有的懶動(dòng)感。

　　2.經(jīng)常與先生一起運(yùn)動(dòng)。30歲以上的夫婦經(jīng)常一起做運(yùn)動(dòng)，不只可以消減脂肪，增加體能，也是增強(qiáng)雙方親密感的關(guān)鍵一招。

　　如果先生的啤酒肚較小，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠(yuǎn)足都可以嘗試;如果他的啤酒肚已頗具規(guī)模，那么每周游泳三次是很好的健身法，水的浮力能大大減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋的負(fù)荷。

　　3.增加散步的機(jī)會(huì)。勸告他與其為找一個(gè)近在咫尺的停車位兜兜轉(zhuǎn)，不如把車停得遠(yuǎn)些，增加步行的機(jī)會(huì)。休息時(shí)比任何飲料都能讓你頭腦清醒，減少攝入卡路里的機(jī)會(huì)。

　　4.少乘電梯，多爬樓梯。每天累計(jì)爬16層樓的人將大大減少腹部腆出的機(jī)會(huì)。