大腹便便，身材走樣，是困擾很多中年男子的問(wèn)題，隨著“啤酒肚大軍”的增多，如何減掉啤酒肚成了很多人關(guān)心的話題。

　　日本醫(yī)學(xué)專家指出，消除啤酒肚要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，平時(shí)要少坐著，多站立，站立的最好動(dòng)作是雙手抱肘，兩腿盡量合攏并立.

　　腳尖稍稍前踮，使身體處于比較緊張的狀態(tài)，每天這樣站30—60分鐘，對(duì)消除啤酒肚會(huì)有一定效果。在等電梯、打電話、看電視的時(shí)候都可以有意識(shí)地采用這樣的姿勢(shì)。

　　專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，還要將全身運(yùn)動(dòng)與腹部運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，經(jīng)常參加跑步、爬山、騎車、游泳、打球等體育鍛煉，每天定量做仰臥起坐、仰臥抬腿等動(dòng)作。

　　啤酒肚不是一朝一夕長(zhǎng)起來(lái)的，減除啤酒肚也不能過(guò)于心急，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健康的生活方式，才能徹底告別啤酒肚。