發(fā)胖主要與運(yùn)動和飲食有關(guān)。，鍛煉能明顯抑制、減緩或逆轉(zhuǎn)上述衰老過程，加上采用正確的飲食習(xí)慣，完全可以避免發(fā)胖。

　　年齡越大，鍛煉越難，肌肉的強(qiáng)度和可塑性從20歲開始下降，到40歲時，心臟和肺的功能逐漸減弱，關(guān)節(jié)韌帶變硬，身體越來越容易受到傷害。

　　鍛煉活動，散步，使人每小時至少多消耗200卡熱量。它不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以后數(shù)小時內(nèi)的代謝速度。無論多大年齡，鍛煉都能保持骨組織強(qiáng)度，增強(qiáng)心肺功能，改善皮膚彈性和幫助機(jī)體吸收營養(yǎng)物質(zhì)�？茖W(xué)家們認(rèn)為，99%的人體內(nèi)都蘊(yùn)藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉(zhuǎn)衰老過程。