禿頭的現(xiàn)象在生活中比較常見(jiàn)了，一般中年男子大多會(huì)禿頭，有的人甚至覺(jué)得這已經(jīng)是一種“命中注定”了。夏天和雨季都是脫發(fā)的高峰期，脫發(fā)高危人群——男同胞，他們又開(kāi)始發(fā)愁了。“十個(gè)光頭九個(gè)富”這種安慰的話別再聽(tīng)了，來(lái)看看如何有效防治更實(shí)際。

其實(shí)，大多數(shù)的脫發(fā)是你自己造成的。如煙酒過(guò)多、不注意頭皮清潔、睡眠不足、不打傘防曬防酸雨等等這些不良行為不分男女，都會(huì)是導(dǎo)致你脫發(fā)的原因。但是，為什么男性的脫發(fā)率比女性高得多呢？

男性比女性易脫發(fā)，最主要的原因還是與基因有關(guān)。男性女性體內(nèi)都有雄激素和雌激素，只不過(guò)數(shù)量和種類有所差異。雄激素是影響毛囊發(fā)育的重要因素，雄激素改變與脫發(fā)有密切關(guān)系。

睪酮是男性體內(nèi)的重要雄激素，女性最重要的雄激素是腎上腺和卵巢分泌的活性很弱的雄烯二酮。睪酮和雄烯二酮通過(guò)5-α還原酶進(jìn)行代謝和轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致脫發(fā)。

男性毛囊中5- α還原酶活性明顯比女性高。女性額部毛囊中5- α還原酶含量比男性三少三倍以上，頭皮還有一種細(xì)胞色素p450芳香酶特異性存在毛囊的外毛根鞘中，女性含此酶的量是男性的2~5倍。這種芳香酶能將睪酮和雄烯二酮轉(zhuǎn)變?yōu)榇贫�醇和雌酮。故女性患雄性脫發(fā)的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于男性。這也就是男性比女性更容易脫發(fā)的原因。而5- α還原酶的敏感度也因人而異，正因如此，部分女性也會(huì)因?yàn)?- α還原酶敏感度和雄激素高而導(dǎo)致脫發(fā)。

避免脫發(fā)，控制飲食是關(guān)鍵

如果你發(fā)現(xiàn)自己發(fā)量越來(lái)越稀薄的時(shí)候，你應(yīng)該多吃含有蛋白質(zhì)、維生素以及銅、鋅微量元素的食品：

蛋白質(zhì)：豆制品，魚(yú)，蛋和家禽；

維生素：蔬菜，水果；

銅、鋅：牡蠣，紫菜，牛肝等。

另外，還建議大家在菜單中增加含有IGF-I（全稱叫做類胰島素一號(hào)增長(zhǎng)因子。IGF-1也被稱作“促生長(zhǎng)因子”）的食品，如辣椒。日本人甚至?xí)�把主食換成“玄米”，因?yàn)榘酌字缓�糖分，但稻谷胚芽所含的GABA這種成分有增加IGF-1含量的作用。IGF-I在刺激毛發(fā)生長(zhǎng)方面有特別出色的效果，可以預(yù)防發(fā)質(zhì)變薄、脫發(fā)。

溫馨提示：可以推薦給大家一款包含了辣椒素與異黃酮的可口菜式——香辣椒油拌豆腐，菜式做法操作簡(jiǎn)單，非常適合不擅長(zhǎng)做菜的男性。順便說(shuō)一下，因?yàn)槿梭w內(nèi)IGF-I的轉(zhuǎn)化活動(dòng)在晚上最活躍，所以用來(lái)當(dāng)做晚餐更適合。