呵護皮膚的健康是我們每個人都要做的，而不是男人認為的只有女性需要做這種事情，特別是因為長時間不注意照顧自己健康的男性朋友們，一定要學(xué)會一些食療護膚的方法，快隨小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

綠茶不管飲用還是作為藥用，都可以減少炎癥，幫助預(yù)防皮膚問題。

甘薯、胡蘿卜、蜜瓜、紅辣椒、菠菜、番茄、動物肝臟、魚、蛋黃、牛奶和其他乳制品等富含維生素A的食物，可促進全身皮膚健康，促進皮膚再生。

把4個胡蘿卜、2根蘆筍、半個卷心萵苣和一把菠菜葉打成汁，每周飲用3次這種調(diào)和物，能保護你的皮膚免受感染，保持皮膚彈性。

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維他命C、維他命b1、維他命b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

視黃醇是昂貴的抗老化面霜中的神奇成分，是維生素A的一種形式。你可以從動物肝臟、魚油、蛋黃、黃油和奶酪中獲取。人體將視黃醇轉(zhuǎn)化為維生素A來構(gòu)建皮膚深層的膠原蛋白。

核桃和杏仁都富含基本脂肪酸，可以使膠原蛋白再生，自然地保濕肌膚，堅韌年輕皮膚。這些堅果也含有抗炎癥物質(zhì)，可以保持皮膚光滑，預(yù)防痘痘。

溫馨提示：保證每天8小時的睡眠，少喝咖啡，不抽煙喝酒，每周至少做三次有氧運動!保持樂觀生活太對也很重要!