食物有很多，可以讓我們維護(hù)身體健康，對于男人來說面子很重要，所以男人美容很重要，夏季天氣炎熱，肌膚容易被曬黑，所以防曬很重要，那么你們知道可以讓男人防曬的食物有什么呢?

一、每天吃高維C水果(水果食品)。

維生素(維生素食品)C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康(健康食品)明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2―3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以

二、適量攝取黃紅色蔬果。

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”臺灣國泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲醫(yī)師提醒。

三、經(jīng)常吃豆制品。

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50―88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

生活中的食物有很多，以上這些食物經(jīng)常的出現(xiàn)在男人的生活中，可以給男人帶來很多的營養(yǎng)，而且還能幫助男人防曬，所以男人為了自己的肌膚健康一定要珍惜以上防曬的食物。