戒煙的常見問題解決之道，比如戒煙怎么緩解生活中的緊張？戒煙后會生什么病嗎？煙癮犯了怎么辦？戒煙后會不會有什么副作用？針對這些問題，一一來看看我們要如何解決。

1.吸煙可以緩解緊張，增加靈感，戒煙后怎么辦

吸煙只是為您帶來身體習(xí)慣的尼古丁，滿足尼古丁的需求。從生理現(xiàn)象來看，您的緊張只是因供應(yīng)尼古丁而暫時(shí)打住，而不是真正的放松。何況吸煙能增快心率，升高血壓。其實(shí)，有其他方法讓您減少緊張或增加靈感。戒煙時(shí)有各種方法幫助您克服這些癥狀。

2.戒煙后會生病嗎

如沒有幫助，突然戒煙有時(shí)會出現(xiàn)戒斷綜合征，如煩躁易怒、焦慮不安、睡眠障礙、體重增加，以及血壓、心率出現(xiàn)波動(dòng)，肌肉及骨骼出現(xiàn)不適癥狀。對尼古丁高度依賴的人，出現(xiàn)上述癥狀的幾率會較大。此時(shí)如果有醫(yī)生指導(dǎo)，并有相關(guān)藥物的輔助治療，可以完全避免這些癥狀出現(xiàn)，有助于順利戒斷。

3.煙癮來了怎么辦

每次煙癮來時(shí)，不要立刻拿起煙抽�？梢匀棠鸵幌�，觀察煙癮持續(xù)的時(shí)間，一般每次煙癮持續(xù)的時(shí)間也就3~5分鐘，熬過這段時(shí)間，煙癮就過去了。隨著每次克服煙癮的努力，煙癮持續(xù)的時(shí)間會縮短，煙癮來臨的時(shí)間間隔會延長。另外，您可以通過喝水、深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、吃零食和運(yùn)動(dòng)等方法來克服煙癮。

4.戒煙后體重會增加嗎

尼古丁有抑制食欲的作用，并能增加機(jī)體的基礎(chǔ)代謝，加上吸煙使胃腸道黏膜血管收縮，影響營養(yǎng)的吸收，因此，戒煙時(shí)如果沒有指導(dǎo)及藥物的輔助，大部分人會出現(xiàn)體重的波動(dòng)。如果能在戒煙前得到專科醫(yī)生的輔導(dǎo)，并針對不同的煙草成癮度進(jìn)行干預(yù)，提前注意運(yùn)動(dòng)及控制飲食，體重就可以控制在正常范圍內(nèi)。

一般來說若是有專業(yè)的輔導(dǎo)，在戒煙過程中可以從醫(yī)生那兒學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)及營養(yǎng)處方來緩解注意力，通過戒煙的常見問題解決之道，男性就能為今后的健康生活打好基礎(chǔ)了。