到了中年，男人們會(huì)很擔(dān)心因?yàn)槊摪l(fā)而導(dǎo)致禿頂?shù)某霈F(xiàn)，通常如果我們每天掉幾根或者幾十根頭發(fā)都是正常范圍的，但是如果大量掉頭發(fā)，大家就要警惕了，所以，為了預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生，大家要對(duì)下面的四種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充更加重視一些。

頭發(fā)是生命力的象征，是精力充沛的標(biāo)志。隨著年齡增長(zhǎng)，男性頭皮上的毛囊數(shù)量日漸減少，生長(zhǎng)速度也逐漸放慢，頭發(fā)越來越稀。“中間是個(gè)足球場(chǎng)，四周圍著鐵絲網(wǎng)”，“地方支援中央”，“聰明‘絕’頂”，這些都是人們耳熟能詳?shù)拿摪l(fā)者“專用語(yǔ)”。專家指出，3月～4月、7月～9月是脫發(fā)高峰期，每天掉發(fā)不超過100根均屬正常，無需緊張。一旦脫發(fā)嚴(yán)重，就要補(bǔ)充遠(yuǎn)離脫發(fā)必需的營(yíng)養(yǎng)素!

男人遠(yuǎn)離脫發(fā)需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素

1、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞代謝，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。