諸如警察、司機(jī)、白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，或叫外賣(mài)送餐解決，或以零食打點(diǎn)肚子。長(zhǎng)期這樣不按規(guī)律進(jìn)餐，而大腦又處于緊張狀態(tài)，餓得饑腸轆轆，既降低了工作效率，又傷了身體，得不償失。

專(zhuān)家提醒：工作與休息同樣重要。長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，造成生物鐘紊亂。巨大的工作壓力和長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，出現(xiàn)潰瘍。而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。

專(zhuān)家建議：加班時(shí)應(yīng)備一些餅干、面包、麥片、牛奶等食物，來(lái)中和胃酸，不要讓肚子空著，盡量三餐定時(shí)吃。睡前吃些清淡的食物和水果，不要吃得過(guò)飽。吃夜宵避免喝酒和咖啡。