今年的主題是“健康睡眠與和諧社會(huì)”。

3月12日起，本報(bào)聯(lián)合新浪網(wǎng)健康頻道、大河網(wǎng)健康頻道推出針對(duì)白領(lǐng)人士的問(wèn)卷調(diào)查。截至本周一中午，共有35046人參加調(diào)查。針對(duì)調(diào)查中出現(xiàn)的問(wèn)題，專家做出全面剖析。

85%的人有失眠經(jīng)歷

“剛參加工作時(shí)，仗著年輕力壯，即使忙到凌晨?jī)扇�點(diǎn)，回到家也是倒頭就睡，第二天一早，又能精力充沛地投入工作。但是，一進(jìn)30歲門檻，長(zhǎng)時(shí)間的工作讓我力不從心，回到家里，滿腦子想的還是工作，躺在床上翻來(lái)覆去睡不著。”鄭州文化路某網(wǎng)絡(luò)公司業(yè)務(wù)主管劉先生說(shuō)，他每天只有吃安眠藥，才能迷迷糊糊睡四五個(gè)小時(shí)。第二天，頭昏腦漲地走進(jìn)辦公室，盯著電腦屏幕半天，腦子里還沒(méi)一點(diǎn)反應(yīng)，“工作效率低，該做的做不完，還得加班，導(dǎo)致惡性循環(huán)，精力一天不如一天。”

24歲的張雪做文案策劃，平時(shí)工作輕松，但一接到新文案，就要連續(xù)加班，“等文案一忙完，每天能準(zhǔn)時(shí)回家了，我早早上床睡覺(jué)，但一小時(shí)、兩小時(shí)過(guò)去了，卻毫無(wú)睡意。”張雪說(shuō)，加班完全打亂了她的生物鐘，常常是熬到凌晨才能睡著。“現(xiàn)在，我跟不少同事一樣，不到零點(diǎn)不睡覺(jué)，白天喝濃茶、咖啡提神，周末在家狂睡一天。”

根據(jù)網(wǎng)上調(diào)查結(jié)果顯示，白領(lǐng)普遍睡眠狀況不佳，63.57%的人存在偶爾失眠的情況，21.21%的人經(jīng)常性失眠，僅有15.22%的人從未失眠。

對(duì)此，從事IT、管理和新聞等腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)群體，由于工作節(jié)奏快、人際關(guān)系復(fù)雜及追求高質(zhì)量生活等特點(diǎn)，普遍存在心理壓力大、睡眠時(shí)間短等問(wèn)題，遭受失眠等睡眠困擾的問(wèn)題日益嚴(yán)重，不僅影響健康，還造成工作效率和生活質(zhì)量的下降。

半數(shù)人因煩惱睡不好覺(jué)

“您睡眠不好的原因是什么?”面對(duì)這一問(wèn)題，87.53%參與調(diào)查的白領(lǐng)選擇：生活煩惱和工作壓力大，其中生活煩惱占51.54%。

上海第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)征醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任趙忠新說(shuō)，白領(lǐng)階層多是高文化水平和高收入者，他們工作節(jié)奏快、工作強(qiáng)度大，使睡眠時(shí)間、睡眠規(guī)律時(shí)常遭到破壞，人體睡眠生物鐘一旦不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量也就差了。

“工作上的壓力，我還能應(yīng)對(duì)，但生活中的煩惱，有時(shí)真難處理。”29歲女孩王丹的話，很好地解釋了為何生活煩惱超過(guò)工作壓力，成為人們睡不好覺(jué)的首要原因。

最讓王丹頭疼的就是感情問(wèn)題了，年近30歲的她至今沒(méi)談朋友，以至于天天遭受家人和朋友的“質(zhì)詢”，“白天，我待在百十平方米的辦公室，接觸的只有同事，晚上經(jīng)常加班，根本沒(méi)時(shí)間和場(chǎng)合認(rèn)識(shí)男朋友。”除了戀愛(ài)煩惱，她每天還要疲于應(yīng)付領(lǐng)導(dǎo)、同事、朋友和家人，“每天晚上，我都被這些問(wèn)題困擾，根本沒(méi)法安心睡覺(jué)。”

趙忠新說(shuō)，生活中，人們要面對(duì)住房、孩子教育、戀愛(ài)婚姻、人際關(guān)系等太多問(wèn)題，經(jīng)常帶著問(wèn)題上床，就會(huì)導(dǎo)致入睡難、質(zhì)量差。

調(diào)查顯示，62.23%的白領(lǐng)每天起床后，都感到精力不充沛。

不良習(xí)慣導(dǎo)致睡不好

除了工作、生活壓力大導(dǎo)致白領(lǐng)人群普遍睡眠狀況不佳，專家分析，許多不良睡眠習(xí)慣，也是睡不好的主要因素。

調(diào)查顯示，37.77%的人睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，30.73%的人存在晚睡晚起的習(xí)慣，33.06%的人睡眠時(shí)間沒(méi)規(guī)律。

劉合玉教授說(shuō)，雖然睡眠時(shí)間、睡眠習(xí)慣因人而異，但是，相對(duì)來(lái)說(shuō)還有個(gè)“黃金分割線”，就是一天應(yīng)保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，太多太少都會(huì)對(duì)健康造成損害。

此外，不管睡多睡少，由于人體生物鐘相對(duì)固定，人的睡眠都應(yīng)該是有規(guī)律的，如果沒(méi)有章法，睡眠質(zhì)量就很難保證。

現(xiàn)在，很多白領(lǐng)平日加班熬夜，于是“周末補(bǔ)覺(jué)”，有時(shí)一覺(jué)補(bǔ)到下午甚至傍晚。其實(shí)，這樣不僅不能補(bǔ)回失去的睡眠，還會(huì)打破正常的睡眠規(guī)律。專家建議，白天打個(gè)小瞌睡，或者午休1小時(shí)，能迅速恢復(fù)體力。調(diào)查中，22.76%的人在凌晨0點(diǎn)～2點(diǎn)才睡覺(jué)。除了工作加班等原因，現(xiàn)在年輕人夜晚娛樂(lè)活動(dòng)豐富也是重要原因，他們常常K歌、蹦迪玩到深夜，大腦在晚上仍處于高度興奮狀態(tài)，就很難入睡了。

而睡前抽煙、飲茶或喝咖啡、看電視等不良習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致大腦中樞神經(jīng)興奮，造成入睡困難。

93%有睡眠問(wèn)題不就醫(yī)

如此多的白領(lǐng)正在遭受睡眠問(wèn)題的困擾，他們是如何應(yīng)對(duì)的呢?令人擔(dān)憂的是，93.97%的白領(lǐng)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，沒(méi)有選擇就醫(yī)。

趙忠新說(shuō)，不少人認(rèn)為睡不好的人太多，看也看不好，于是一直沒(méi)有就醫(yī);還有些人不把它當(dāng)回事，即使看醫(yī)生，也不說(shuō)睡眠方面的問(wèn)題。這主要是人們對(duì)睡眠認(rèn)識(shí)不夠。睡眠是生活中很重要的一部分，它能幫人們恢復(fù)精力和體力，以應(yīng)對(duì)日常工作和生活。如果出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，也別害怕吃安眠藥，睡不好帶來(lái)的危害大大超過(guò)了安眠藥的副作用，但一定要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，選擇正確的藥物和用量。

除了對(duì)睡眠認(rèn)識(shí)不足外，還有部分人，不知道去哪個(gè)科，這是造成就醫(yī)者少的另一原因。

據(jù)了解，在美國(guó)有900多家睡眠專科醫(yī)院、2300多家睡眠門診中心。而在我國(guó)，睡眠�？漆t(yī)院、�？崎T診幾乎沒(méi)有，多附屬于醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或心理咨詢門診。

馬利軍說(shuō)，睡眠不好的原因很多，心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內(nèi)分泌、神經(jīng)精神系統(tǒng)等疾病及心理問(wèn)題都能引起睡眠問(wèn)題。

如僅存在睡眠問(wèn)題，可到神經(jīng)內(nèi)科或心理門診就醫(yī);如伴隨軀體不適，可到相應(yīng)門診向醫(yī)生說(shuō)明睡眠問(wèn)題，以便醫(yī)生診治。