春節(jié)長(zhǎng)假正式結(jié)束了，休息了一個(gè)禮拜后，人們又開(kāi)始進(jìn)入忙碌的工作中。小編提醒大家及時(shí)“收心”，避免“節(jié)后綜合癥”。

什么是“節(jié)后綜合癥”呢?

相信生活中很多人都有這樣的體驗(yàn)：在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等;老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子;孩子無(wú)法安心為即將開(kāi)始的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。這就是“節(jié)后綜合癥”的典型表現(xiàn)。

總的來(lái)說(shuō)，“節(jié)后綜合癥”主要有四大癥狀：

癥狀一：水土不服，即旅游歸來(lái)后感到渾身不暢，以及腸胃不適等。

癥狀二：心慌氣悶，通常是由于過(guò)多的把時(shí)間花在購(gòu)物、逛商場(chǎng)上，再加上假日中百貨商店的“人口”激增，空氣流通不暢，導(dǎo)致心慌氣急、頭暈頭痛、胸悶心煩、惡心欲吐等。

癥狀三：上班恐懼癥，這是最常見(jiàn)的一種癥狀。在假日中，瘋狂地玩樂(lè)，要么通宵麻將、要么通宵電腦游戲、KTV，并且大量飲酒、吸煙等，容易造成收假后“剎不住車(chē)”，一方面身體憔悴不堪，睡眠不足;一方面精神恍惚，無(wú)法集中注意力，導(dǎo)致產(chǎn)生對(duì)上班上學(xué)的恐懼、厭惡心理。

癥狀四：退潮憂郁癥，在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過(guò)后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。

“節(jié)后綜合征”因何而發(fā)?

平時(shí)，上班族工作緊張，一到放假，大家很自然的就想放松身心，愉悅精神。于是，節(jié)日里，免不了家人團(tuán)聚，朋友小聚。各種聚會(huì)上，吃吃喝喝也就在所難免，飲食自然比平常要油膩，飲酒量、吸煙量也比平常成倍增加。同時(shí)，親朋聚會(huì)時(shí)，大家更會(huì)進(jìn)行多種娛樂(lè)休閑活動(dòng)，打牌、劃拳等。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的生活“放縱”，勢(shì)必造成人體生物鐘紊亂，一定時(shí)間后，人體生理和心理均處于過(guò)度“放松”和“放縱”狀態(tài)中，影響身心健康。

輕松應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”

一般來(lái)說(shuō)說(shuō)，長(zhǎng)假過(guò)后生活工作失調(diào)是大多數(shù)人的一種正常狀態(tài)，一般在節(jié)后一周左右便可以恢復(fù)。如果您在剛剛恢復(fù)上班時(shí)，出現(xiàn)了本文前面提到的“表現(xiàn)癥狀”，請(qǐng)您不要盲目服藥，最好是盡快將長(zhǎng)假里不規(guī)律的睡眠時(shí)間調(diào)整好，另外，要減少大肉、大油及酒精攝入量，多食一些富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、牛肉、魚(yú)、蛋等，多食新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類(lèi)和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，這些食物均可以有效地緩解身體疲勞感。

如果恢復(fù)上班一周左右，仍有胃部不適，頭痛，失眠，甚至是出現(xiàn)尿急、尿頻和胸口痛等不適，您最好盡快前往正規(guī)醫(yī)院檢查治療，切忌盲目服藥。

為了讓你可以盡快的從假日的狀態(tài)恢復(fù)過(guò)來(lái)，這里小編給你支幾招，讓你輕松應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”