春天了很多朋友都會(huì)抱怨，自己怎么變得嗜睡打不起精神，醫(yī)生提醒大家，室內(nèi)空氣不流通、上班或上課久坐不動(dòng)、平時(shí)飲食油膩辛辣，都是誘發(fā)春困的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。

食療可助解春困

專家指出，辦公室人群是春困高發(fā)人群，容易出現(xiàn)頭昏、口干、嗜睡、頭頸部酸痛、眼睛發(fā)痛、極度疲勞等現(xiàn)象，這和許多人長(zhǎng)期不吃早飯，午飯吃得過飽也有關(guān)系。長(zhǎng)期不吃早飯，會(huì)造成大腦缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡;吃得過飽會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，人同樣易犯困。

那么，春困來襲時(shí)，應(yīng)該如何解困呢?泉州市中醫(yī)院主任醫(yī)師林禾禧教授建議，可以多吃補(bǔ)脾“燥濕”的食物。

中醫(yī)上，補(bǔ)脾燥濕的食物有羊肉、薏仁、豆類等。還應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。

堿性食物可以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，也能消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為適合春季食用的蔬菜。多食蔬菜和水果，既能改 善機(jī)體的偏酸環(huán)境，又能使人體經(jīng)常處于酸堿平衡狀態(tài)，對(duì)改善春困現(xiàn)象非常理想。總體說來，春天酸甜食物均不宜多吃，過酸容易傷及肝，過甜則易傷脾胃，導(dǎo)致 濕重。

此外，許多人下午工作學(xué)習(xí)時(shí)更容易感到疲倦，這也可以通過飲食進(jìn)行調(diào)整。要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素菜。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對(duì)大腦保持敏銳的思維和清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個(gè)下午精神抖擻。