我們都知道，男人在職場中經(jīng)常會碰到這樣活著那樣的壓力，經(jīng)常產(chǎn)生郁悶情緒，比如說、同事之間的競爭等，如何用正確的心態(tài)對待，成為了男人的必修課。來看看職場男要怎么緩解壓力。

一，培養(yǎng)靜養(yǎng)身心的方式。

靜養(yǎng)狀態(tài)下，人體的神經(jīng)緊張度適度放松，呼吸、血壓均相應(yīng)降低，能夠緩解、消除抑郁表現(xiàn)。閉目養(yǎng)神，可放松精神，緩解焦慮癥狀。

二，工作中，對自己有正確的評價。

不要盲目攀比，開放地看待人生中的挑戰(zhàn)，不要過于糾結(jié)于自己的工作期望結(jié)果。

三，人際關(guān)系方面，正確看待自己與同事之間的關(guān)系，要學(xué)會適當(dāng)忍。

但不該忍時也不要強忍，可以采取恰當(dāng)?shù)姆绞秸f出來，不是憤怒、嫉恨報仇。這樣才能不給自己造成壓力。

四，調(diào)整好心態(tài)。

態(tài)度決定一切，保持積極向上、樂觀態(tài)度，可決定自己的前途、事業(yè)、心理健康狀況，使消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。

五，要將抑郁化零為整。

可以通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力，將日常生活中抑郁心情打斷，即使產(chǎn)生憂郁，告訴自己會留有專門時間來抑郁。專門抑郁的時間，不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

六，要學(xué)會在生活中調(diào)節(jié)自己的情緒。

適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，散步、運動;學(xué)會享受自己的生活，可以進(jìn)行閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好;旅游、聚會。

七，要有充足的睡眠。

無論有多么忙的工作、心事，都盡量不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，精力充沛，抑郁表現(xiàn)可以得到有效緩解，睡覺對治療抑郁癥十分重要。

八，盡量保持心平氣和。

很多疾病，如冠心病、高血壓病等，與心理情緒密切相關(guān)，調(diào)養(yǎng)情志，保持心態(tài)平和，是治療抑郁關(guān)鍵的一環(huán)。

對于有憂郁的心理男士，特別是在緊張的職場中處于憂郁的男性，一定要盡力樹立自信心，不要給自己制訂一些難達(dá)到的目標(biāo)，要根據(jù)自身情況，制定切實可行的目標(biāo)。盡量多參加社交活動，做一些體育鍛煉，為自己減壓。采取恰當(dāng)?shù)姆绞椒椒ǎ瑴p少憂郁現(xiàn)象。

男人都希望事業(yè)上能有所成。若是奮斗中出現(xiàn)了小煩惱就會影響健康。人生路上有挫折才會更精彩，重要的不是結(jié)果，而是心態(tài)。