每個(gè)生活在一個(gè)高壓的城市的人，特別是職場(chǎng)中人，時(shí)間一長(zhǎng)都會(huì)有一定的厭職情緒，如何在如今的生活中，必須學(xué)會(huì)調(diào)整自己才能讓自己的職場(chǎng)更成功！

1、及時(shí)發(fā)現(xiàn)你的厭職情緒：

時(shí)間：剛開(kāi)始對(duì)工作都是很新鮮的，多數(shù)女性出現(xiàn)厭職是在工作一年之后，特別是工作了七、八年的，自己的工作做得很不錯(cuò)，突然感到厭職，如果提到工作就很煩躁，特別是到了星期一上班的時(shí)候很焦慮、不安，那么你應(yīng)該考慮一下你是不是厭職了。

你真的厭職了嗎?

發(fā)現(xiàn)了自己厭職情緒很明顯時(shí)，讓自己休息或運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，消除了工作帶來(lái)的疲勞之后，如果你對(duì)工作還是不感興趣，并且持續(xù)了很長(zhǎng)的一段時(shí)間，說(shuō)明你已經(jīng)陷入了厭職情緒的困擾當(dāng)中。那么，你應(yīng)該找一些方法來(lái)調(diào)整自己了!

2、厭職者的心靈雞湯

重新審視自己的工作：

先不要把目前的目標(biāo)定得過(guò)于遙遠(yuǎn)，理性地分析一下你厭職的原因，重新把自己的工作審視一下，最好是把現(xiàn)階段的工作與你的理想掛上鉤，這樣你就不會(huì)因?yàn)槟隳壳暗墓ぷ麟x你的理想太遙遠(yuǎn)而苦惱了。

想象工作的樂(lè)趣：

有時(shí)候一件事情并不值得你去開(kāi)懷大笑一場(chǎng)，但如果你把它想象成一件很好笑的事，說(shuō)不定，微笑會(huì)不知不覺(jué)地掛上你的嘴角，同樣地道理，如果你覺(jué)得工作過(guò)于單調(diào)，你把你現(xiàn)在所做的工作看成一項(xiàng)非常有意義有樂(lè)趣的工作，你就會(huì)從中得到一些快樂(lè)。

自己獎(jiǎng)勵(lì)自己：

這也是厭職者自我安慰的一種方法，把自己的工作劃分一些階段去完成，最好把幾個(gè)小時(shí)做為一個(gè)階段，如果在這幾個(gè)小時(shí)你覺(jué)得你對(duì)自己的工作很滿意，下班可以去買一些自己喜歡的東西給自己。記住千萬(wàn)不要把時(shí)間劃分得太長(zhǎng)，因?yàn)槁�長(zhǎng)的日子誰(shuí)都會(huì)感到厭煩。

優(yōu)化你的工作環(huán)境：

如果每天感覺(jué)在一個(gè)新的環(huán)境中，心情會(huì)有新的表現(xiàn)，美化工作環(huán)境，厭職情緒會(huì)不知不覺(jué)地消失。

采光要好：光線對(duì)于女性的情緒很重要，假如長(zhǎng)期在一個(gè)光線不好的地方工作，情緒會(huì)處于一種壓抑的狀態(tài)，所以工作的地方最好讓光線充足些。

桌子上不要太亂：亂糟糟的桌面會(huì)給人心煩意亂的感覺(jué)，所以每天下班后，最好整理一下桌面，以便第二天有一個(gè)清爽的開(kāi)始。

積極休息：

一般的休息指睡覺(jué)或者去健身房來(lái)個(gè)全身的SPA，而積極主動(dòng)去休息，可以使自己得到徹底的放松。

靜思維與“日光浴”同行：在日光中進(jìn)行超靜思維——沐浴著陽(yáng)光什么都不想，靜靜地發(fā)呆，可以有效緩解壓力所帶來(lái)的厭職，最好在眼睛上蒙上一層深顏色的布，讓陽(yáng)光透過(guò)布照射到自己的眼睛上，不同顏色的光線會(huì)刺激大腦從而產(chǎn)生愉快的感覺(jué)。

亞歷山大法：這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，下班后，閉上眼睛，身體的脊柱盡量與你家的門框平行，站上10分鐘左右，整個(gè)人會(huì)有一種被提升的感覺(jué)，不良情緒得到調(diào)整，而且還可以塑造形體。

讓情緒在宣泄中釋放：

當(dāng)自己對(duì)工作感到不滿的時(shí)候，可以向密友訴說(shuō)，在談話中你會(huì)得到一些別人對(duì)相同工作的積極看法，從而使自己的工作情緒振奮，不過(guò)千萬(wàn)要警惕男友給你溫柔陷阱，那只是一種暫時(shí)減壓的辦法。