職場(chǎng)男士需講究的“午睡”方法
眼看馬上就到夏季了，可能很多人都感覺(jué)到了早上不想起床，到了中午就很想睡覺(jué)了。面對(duì)這樣的問(wèn)題“午睡”是我們緩解疲勞，保證精力充沛的最好方式，但一定要講究方法。那么職場(chǎng)男士正確的“午睡”方法是什么樣的呢？以下就讓我們一起來(lái)看看吧！
首先，午睡前不宜吃得太飽，不宜吃油膩食物，否則都會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，影響午睡的質(zhì)量。醒來(lái)后反而覺(jué)得頭昏腦脹，四肢乏力，周身酸痛，給下午的工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)不利影響。
其次，不宜在午餐后立即午睡。午餐后大量的血液流向胃，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，所以一般應(yīng)在午餐后休息十幾分鐘再午睡。
第三，午睡時(shí)應(yīng)避免受外界較強(qiáng)的刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，如果辦公室內(nèi)空調(diào)開(kāi)得過(guò)低，就易患感冒或其他疾病。
第四，坐著及伏案午睡會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人習(xí)慣用手當(dāng)枕頭，伏在桌上休息，這樣會(huì)使眼球受壓，引起角膜變形、弧度改變的結(jié)果，久而久之易誘發(fā)眼疾。
第五，午睡后要慢慢站起，進(jìn)行輕度活動(dòng)，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感，所以不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，最好能在醒后喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。另外，用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感。
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