男性在外工作了一天，身體已經不堪重負了。那么有什么好方法可以緩解疲勞，同時能起到保健養(yǎng)生的功效呢?下面請看小編的介紹，這七個小方法非常簡單，但是也非常有效果哦!

保健養(yǎng)生一：搓手

搓手也是保健養(yǎng)生中按摩的一種方式，要求在心態(tài)平和、毫無雜念的狀態(tài)中進行，雙手合掌，速度由慢到快地搓熱。

保健養(yǎng)生二：搓頸

用雙手的食指和無名指對頸后部的風池穴和風府穴進行按摩，手勁由輕及重，當感到微微發(fā)熱后對頸部的周圍進行按摩，這時要求速度放慢，按摩的幅度要大。

保健養(yǎng)生三：梳頭

在早起梳個頭的保健作用可要比洗臉還好，最好選擇木梳，以直向梳理頭發(fā)，從前額到頭頂再向后面梳理，梳理的速度要慢慢加快，并且在梳理的時候手勁不要太大，以免弄傷 皮膚 。之后再斜著梳理，順著頭形來梳，之后逆向梳理，每天梳理一次，每次3～5分鐘，每分鐘梳理20～30下，這樣可以起到刺激頭皮 神經 末梢和促進頭部經穴的作用，可以調節(jié)經絡和 神經 系統(tǒng)，促進血液循環(huán)及頭發(fā)生長的效果，同時還能起到消除疲勞、強身健體的作用。

保健養(yǎng)生四：縮唇

身體站直，兩手叉腰，用部吸氣，停一下再縮唇，不需要用太大的力氣，并慢慢呼氣，再吸氣，像這樣反復進行10次左右。這個小練習可以起到延長氧氣在肺泡內的停留時間。

保健養(yǎng)生五：擊掌

雙手平舉并呈90度角，五指分開用力擊掌，拍得越響亮越好，一次拍20下左右，這個小動作可以刺激手上的穴位。

保健養(yǎng)生六：搓面

先將雙手搓熱，之后放在臉上，雙手的中指從鼻梁兩側向下到鼻翼兩側反復按摩，當感到發(fā)熱后為止，之后閉上雙腿并用雙手指尖對 眼睛 周圍進行按摩。

保健養(yǎng)生七：搓耳

利用雙手的食指、中指和無名指，按摩耳廓，來刺激分布于耳廓上的穴位，按摩20下左右即可。

小編溫馨提示：試試這些方法來緩解一天的疲勞吧，而且還能起到不錯的保健養(yǎng)生作用，很適合白領一族們使用哦。