在現(xiàn)在忙碌的社會中，每個人都在為自己的事業(yè)和生活打拼，所以不少的年輕人特別是男性朋友們總是會感覺自己的精力不濟沒有活力，只有我們解決了這個問題，才能讓事業(yè)順利發(fā)展，家庭幸福，所以，下面的應對小方法一定對大家有用。

1.活力障礙元兇之一：壓力來臨

喪失活力因素：B族維生素與維生素C不足。

恢復活力方法：適時適量地補充B族維生素與維生素C將可改善你失眠與疲勞的狀況，而且也有穩(wěn)定情緒的作用。可多食用谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物來獲得大量的補充。

2.活力障礙元兇之二：精神不濟

喪失活力因素：維生素E攝取不足。

恢復活力方法：小麥芽含有豐富的維生素E，可多食用。

3.活力障礙元兇之三：注意力不集中、臉色蒼白、憂郁、無力感

喪失活力因素：因為缺鐵而產(chǎn)生的貧血狀況，可能會讓你有上述的癥狀發(fā)生。

恢復活力方法：多食用含有鐵質(zhì)的雞肉、魚、蛋類食品。

4.活力障礙元兇之四：惱人的失眠

恢復活力方法：失眠讓人心律不定，情緒紊亂。多食用萵苣、芹菜與桑葚，它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠的圣品之一了。

5.活力障礙元兇之五：上班族無元氣

喪失活力因素：眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退。

恢復活力方法：在夜班餐飲中，應多吃富含蛋白質(zhì)的食物，上夜班后應以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物食物為主，如豆?jié){、菜湯、糖點之類。這樣，既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需，又不會因進食脂肪、蛋白過多，出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠。

另外給大家提供一個茶飲——自制枸杞菊花茶，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘后飲用。因枸杞能滋養(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合需經(jīng)常面對電腦的上班族飲用