職場(chǎng)壓力應(yīng)該是職場(chǎng)男性討論最多的問(wèn)題了，確實(shí)現(xiàn)在職場(chǎng)的壓力就像一個(gè)高壓鍋一樣，壓著很多男人，讓他們喘不過(guò)氣來(lái)，在職場(chǎng)上應(yīng)該怎么去面對(duì)和解決這樣的壓力也是非常重要的，下面就給大家具體的講講職場(chǎng)男性如何面對(duì)和解決壓力呢。

工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時(shí)過(guò)長(zhǎng)，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問(wèn)題。職場(chǎng)壓力屬于壓力的一種壓力是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素等諸多因素給我們?cè)斐傻囊环N緊張感。雖然說(shuō)人無(wú)壓力輕飄飄，適當(dāng)?shù)膲毫�可以使人充�?shí)和上進(jìn)，但是，壓力過(guò)大或者這種緊張感過(guò)于持久則會(huì)出現(xiàn)焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。

釋放職場(chǎng)心理壓力有幾點(diǎn)要注意

如何釋放心理壓力，學(xué)習(xí)控制情緒，輕松地度過(guò)心理陰暗期。

首先咱們要做的就是找到壓力來(lái)源，解決壓力就像解繩結(jié)一樣，首先的一步就是要找到繩頭，也就是你的壓力來(lái)源，而且要找出具體的壓力來(lái)源，而不是簡(jiǎn)單的概括的，你可以列一個(gè)壓力來(lái)源表給自己。

第二點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)暫停，在我們最憤怒和最無(wú)法控制自己情緒的時(shí)候，給自己按下暫停鍵，采用特殊的呼吸法，改善一下自己的心情。

第三要擺正心態(tài)，降低自己的期待值，一個(gè)人不能夠總是成功，要做好失敗的心理準(zhǔn)備，放低你對(duì)自己和別人過(guò)高的要求，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界豁然開(kāi)朗。第四就是要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移了，當(dāng)你感到很壓抑的時(shí)候，可以適度的轉(zhuǎn)移你的注意力，你可以做點(diǎn)別的事情，讓自己快樂(lè)的事。比如說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)，看書(shū)、唱歌和朋友聊天等等，也可以多想想自己過(guò)關(guān)斬將的輝煌，少想那些敗走麥城的失敗，更不要徒勞的去想沒(méi)有意義，還沒(méi)有發(fā)生的煩心事，戴上心靈耳塞，專(zhuān)心致志于此刻。

緩解職場(chǎng)壓力可以多吃這些食物

維生素B1

維生素B1是參與身體能量代謝的，并且也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。當(dāng)身體缺乏時(shí)，會(huì)有欲振乏力、無(wú)精打采的疲倦感，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成身體壓力。

豐富來(lái)源：全谷類(lèi)、瘦肉、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類(lèi)、酵母等。

維生素B2

在人體內(nèi)會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，形成多種不同重要酵素，參與身體新陳代謝。缺乏時(shí)容易有肌耐力不足以及疲勞現(xiàn)象發(fā)生。

豐富來(lái)源：牛奶、全谷類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、酵母等。

你在職場(chǎng)當(dāng)中是不是也有很多的煩惱呢，面對(duì)職場(chǎng)的壓力你總是怎么面對(duì)的呢，那么面對(duì)職場(chǎng)的壓力你有沒(méi)有更好的方法去面對(duì)呢，要想解決壓力首先你就要找到壓力的來(lái)源，找到是什么造成你壓力的到來(lái)。