對(duì)于很多的男性朋友來(lái)說(shuō)，職場(chǎng)的壓力真的是非常的大的，如何擺脫職場(chǎng)的壓力是很多人都非常關(guān)心的事情，那么有什么好的辦法可以幫助自己擺脫職場(chǎng)的煩惱嗎，下面就跟著小編來(lái)具體的看看吧。

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都感覺到生活壓力越來(lái)越大，這種狀況在白領(lǐng)階層的男性中比較多見，被稱為慢性疲勞綜合征，這是由于日益加快的生活節(jié)奏和充滿競(jìng)爭(zhēng)的工作壓力造成的。在心理咨詢門診的調(diào)查中，因上述相似情況來(lái)咨詢的以男性居多。為什么男性更容易因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ�引起身心失調(diào)呢?

首先，社會(huì)公眾對(duì)男性的期望值是事業(yè)有成，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認(rèn)可。這樣男性就特別關(guān)注自己的工作，如果工作不順利，出現(xiàn)挫折，心理上的壓力就特別大。

其次，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，應(yīng)該承受一切，女性是弱者，應(yīng)該被保護(hù)。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結(jié)果，必然會(huì)影響他們的身心健康。

第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過(guò)一些不健康的方式來(lái)解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會(huì)等等，結(jié)果是壓力沒有解除，反而影響了身體健康。

第四，從身體素質(zhì)來(lái)看，男性的耐受力較女性差。

那么，男性應(yīng)該掌握哪些自我減壓方法呢?

1.定期參加體育運(yùn)動(dòng);

2.無(wú)條件全部接納自己，包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗;

3.擁有至少一個(gè)能夠坦誠(chéng)交談的好朋友;

4.用積極的有建設(shè)性的行動(dòng)來(lái)對(duì)付壓力;

5.保持自己的社交生活;

6.從事工作以外的創(chuàng)造性活動(dòng)，培養(yǎng)業(yè)余愛好;

7.用分析法對(duì)待工作壓力。

這些方法就可以幫助你很好的解決職場(chǎng)的問(wèn)題啦，讓你可以在職場(chǎng)上生活的更好，那么現(xiàn)在的你應(yīng)該知道如何來(lái)幫助自己緩解壓力了吧，希望可以幫助你緩解心里的壓力。