秋季職場男緩解疲勞增強體質(zhì)，其實很多的美食幫你就好。上班族最大的問題在于早晨睡不醒，這也導致工作時間老是打瞌睡。而且缺少運動導致免疫力降低也是非常大的問題。

干果——快速恢復體力

干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以備不時之需。在進行體力和腦力活動之后，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，對恢復體能有神奇的功效。

堿性食物——增強機體耐受力

疲勞多是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。常見的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。

含鈣食物——天然的壓力緩解劑

缺鈣的人，總是筋疲力盡地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。此外，失眠的時候，天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放松，有助于睡眠。

優(yōu)質(zhì)蛋白——促進新陳代謝

豆類和肉類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，可以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

蜂蜜——增強免疫力

不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用，其實蜂蜜也是男人的滋補佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素，可以幫助男性朋友很好的增強免疫力、抵抗疲勞，讓男人充滿活力。

當然了很多人都知道這些都是因為8小時的上班制度無法阻止的，但是如果男人知道這些問題后，多準備上面食物作為零食也可以。最后，推薦男人多多運動可以有效地增強體質(zhì)奧。