都市白領(lǐng)的壓力是非常大的，但是都市的白領(lǐng)要如何幫助自己減壓呢，這也是非常重要和關(guān)鍵的事情啦，那么下面就跟著小編來(lái)具體的看看吧，看看都市白領(lǐng)如何幫助自己減壓呢。

運(yùn)動(dòng)三十分鐘：運(yùn)動(dòng)是最好的減壓手段，運(yùn)動(dòng)使人體內(nèi)產(chǎn)生“快樂(lè)激素”內(nèi)啡肽，每天鍛煉30分鐘到1小時(shí)，對(duì)釋放壓力很有幫助。中年男人有時(shí)不愛(ài)與人交流，可借運(yùn)動(dòng)之機(jī)，找朋友打打球、跑跑步，說(shuō)說(shuō)煩心事，流汗同時(shí)壓力也隨之拋到九霄云外。

常做三個(gè)小動(dòng)作：一是嚼嚼口香糖，國(guó)外研究顯示，人感受到的緊張情緒與α腦波的減弱有密切關(guān)聯(lián)，而咀嚼口香糖可引起α腦波的增強(qiáng)，有助舒緩情緒。二是深呼吸，吸氣同時(shí)擴(kuò)展胸部，緊閉雙唇慢慢呼氣，能有效緩和情緒。三是捏耳垂劃圓圈，雙手分別輕拉耳垂，向相反方向劃圓圈，有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。

多攝取三種營(yíng)養(yǎng)：研究表明，人在承受較大壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，此時(shí)，吃些鮮棗、獼猴桃等富含維C的食物能平衡心理。B族維生素有“減壓劑”的美譽(yù)，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒。鈣是天然神經(jīng)穩(wěn)定劑，凡遇到不順心的事，不妨選擇含鈣量高的牛奶、蛋黃等，可安定情緒。

以上就是3個(gè)解壓的小方法!壓力左右著男人的情緒，當(dāng)男人出現(xiàn)易怒、亢奮等情緒時(shí)，就說(shuō)明你需要解壓了。解壓的方式有很多，只要男人覺(jué)得能放松就可以了!

那么你現(xiàn)在是不是了解了呢，知道我們都市的白領(lǐng)要如何幫助自己減壓，讓自己可以更輕松的面對(duì)自己的壓力，讓自己可以幫助都市白領(lǐng)的壓力呢。