白領(lǐng)男士如何緩解眼睛干澀?對(duì)于眼睛總是干澀的男性來(lái)說(shuō)，這很可能是“干眼癥”的一大表現(xiàn)，眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，眼內(nèi)淚液就會(huì)消耗的很快，久而久之“干眼癥”也就隨著而來(lái)了。下面小編就介紹一下白領(lǐng)男士對(duì)付“干眼癥”的小妙招!

眨眼次數(shù)與干眼癥息息相關(guān)

據(jù)有關(guān)資料顯示，一般人眨眼次數(shù)為每分鐘15次，看書(shū)時(shí)為10次，操作電腦時(shí)為4～5次，而駕車(chē)或玩游戲機(jī)時(shí)僅為2～3次。如果眨眼次數(shù)減少75%，分泌的淚液就會(huì)大大減少，從而不能形成完整的淚膜，使角膜受到損傷。

“根據(jù)調(diào)查，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，90%的人都患有干眼癥。而在未來(lái)5年中，干眼癥患者人數(shù)還將以每年10%以上的速度上升。”專(zhuān)家說(shuō)，雖然現(xiàn)在干眼癥還無(wú)法根治，但是我們可以采取有效的措施來(lái)預(yù)防干眼癥的發(fā)生。在工作時(shí)，要保持正常的眨眼次數(shù)，這些都可以提高眼睛的調(diào)節(jié)能力。

1.長(zhǎng)期使用電腦，配一副合適的眼鏡是很重要的。

40歲以上的人，最好采用多焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)，配戴度數(shù)較低的眼鏡。工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量要保持60厘米以上距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線保持向下約30°，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積降到最低。

2.為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)擺放在窗戶(hù)的對(duì)面或背面，環(huán)境照明要柔和。

如果操作者身后有窗戶(hù)應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像，造成眼部疲勞。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只有平時(shí)的1/3，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

3.空調(diào)房間要采取一定的保濕措施，如定期噴噴水或裝一小碗水放在附近。

4.眼保健操也可以起到放松眼睛、減少視疲勞的作用。

對(duì)于眼保健操，很多人都不重視，其實(shí)眼保健操無(wú)論是對(duì)于成年人還是學(xué)生來(lái)說(shuō)都是有益的，因?yàn)檠郾＝〔倌軌虼龠M(jìn)眼周?chē)�血液循環(huán)，能夠使眼部肌肉得以放松，對(duì)于緩解眼疲勞很有用。建議長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的堅(jiān)持做眼保健操。專(zhuān)家提醒，引起這些眼部癥狀的直接原因，除了配戴隱形眼鏡不注意用眼衛(wèi)生等因素外，主要是人們專(zhuān)注于工作。學(xué)習(xí)時(shí)，眼睛眨動(dòng)的次數(shù)減少，從而影響淚膜的功能，使角膜、結(jié)膜失去原來(lái)的濕潤(rùn)和光滑，導(dǎo)致眼睛干澀，這些都是干眼癥的病因。

5.在飲食方面補(bǔ)充維生素A

“電腦一族”多吃一些富含維生素的綠色蔬菜、蛋黃、胡蘿卜、葡萄等，攝取充足的葉黃素，增加維生素A、B1、C、E的攝入量。

以上就是一些對(duì)付“干眼癥”的小妙招，男人在工作之余不妨喝上一杯菊花茶，此茶不但有清熱、敗火的功效，還可以有效預(yù)防“干眼癥”的發(fā)生哦!