1、養(yǎng)成按時(shí)入睡和按時(shí)起床的好習(xí)慣。

　　2、拒絕他赤裸上身睡覺：赤裸上身睡覺容易因受涼而發(fā)生腹痛，腹瀉；夏天時(shí)赤裸上身睡覺皮膚吸收的熱量會(huì)增加，排出的汗水則會(huì)迅速流失掉，達(dá)不到通過汗液蒸發(fā)散熱的作用。

　　3、拒絕他睡前看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽或談懷舊傷感及令人恐懼的事情。

　　4、拒絕他晚餐吃太飽或睡覺前吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

　　5、拒絕他喝濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。