靜坐，讓人聯(lián)想到印度瑜伽里的“冥想”。但邸清可沒(méi)瑜伽講究，他的靜坐可以在“星巴克”、在公園、在家，在任何一處讓他感覺(jué)放松的場(chǎng)合。姿勢(shì)也相當(dāng)隨意，怎么舒服怎么來(lái)，據(jù)女友“揭發(fā)”，有時(shí)候甚至隨意到像一個(gè)發(fā)呆的“傻瓜”。這種發(fā)呆的狀態(tài)一般從吃完晚飯開(kāi)始，一直持續(xù)半個(gè)小時(shí)，“腦子里相對(duì)空白，把所有煩惱都清除。”

騎車(chē)

養(yǎng)生原理：休閑式騎車(chē)，可放松肌肉、加深呼吸，達(dá)到緩解身心疲勞的作用。

受益部位：臂、腿、心肺功能

養(yǎng)生分?jǐn)?shù)：95分

因?yàn)楣�司停�?chē)很不方便，邸清索性選擇騎車(chē)上班，每天在路上中速騎20分鐘。一邊盡情地享受明媚的陽(yáng)光、熱鬧的都市風(fēng)景以及自然流動(dòng)的空氣，一邊有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)胳膊、腿，等到達(dá)目的地時(shí)，總像是經(jīng)歷了一場(chǎng)短途旅行般，心情變得超靚。

健康問(wèn)答

問(wèn)(劉立松，男，公務(wù)員)：一到夏天我就很貪涼，想知道哪些降溫的習(xí)慣是有害的?

喬煥新：在空調(diào)房?jī)?nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、溫度過(guò)低，會(huì)使皮膚冰涼，體內(nèi)水分大量消耗，第二天醒來(lái)，頭昏腦漲，精神萎靡。有時(shí)還可能鼻出血，或引起感冒、肺炎、腸胃炎等;有一部分人，雖然不開(kāi)空調(diào)，但整夜吹電扇，同樣容易著涼;吃冷飲過(guò)多，胃液被沖淡，會(huì)影響食欲、不利消化，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生胃腸功能紊亂;另外，夏天還需注意渴極不急飲、不用碳酸飲料完全替代白開(kāi)水、夜晚不露宿等。

問(wèn)(馮娟娟，女，收銀員)：聽(tīng)人說(shuō)夏天適合減肥，這個(gè)說(shuō)法科學(xué)嗎?需要注意什么?

喬煥新：夏季的確是一個(gè)減肥的好時(shí)機(jī)。人活動(dòng)時(shí)出汗多、能量消耗大，脂肪代謝加快，肥胖度自然有所改善。同時(shí)，夏季白天長(zhǎng)，天熱也不易貪睡，相對(duì)散發(fā)的熱量增多，另外，夏季人食欲不振，較偏愛(ài)清淡食物，它們含的熱量低�？梢�(jiàn)，此時(shí)減肥成功率較高，且容易增強(qiáng)信心。夏季減肥，首先應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，多吃一些低能量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、山楂、辣椒等，抵抗冰淇淋的誘惑，并堅(jiān)持一定運(yùn)動(dòng)，但強(qiáng)度不要太大，盡量避免烈日暴曬。條件允許的人，可堅(jiān)持游泳，它的減肥效果比較理想。