初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的“春困”。春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會帶來不利的影響，大家試試下面的方法，對預(yù)防和減輕春困有一定效果。

　　起居宜夜臥早起：立春后可以比冬天睡得稍微晚一點(diǎn)，但早上要早點(diǎn)起來。也就是跟太陽走，天睡我睡，天醒我醒。人氣隨太陽之氣升降，白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚，人的陽氣隨之潛藏使人得以休養(yǎng)生息。

　　運(yùn)動法緩解春困：消除春困最好是采用有氧運(yùn)動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛煉形式。這些運(yùn)動能加快*的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部的供氧。例如普拉提，它能鍛煉普通有氧運(yùn)動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。

　　頭部按摩提神抗疲勞：適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。按摩頭面部太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴可緩解春困癥狀。將手掌搓熱，稍稍用力，順時針方向揉10～20次，再逆時針方向揉相同的次數(shù)。

　　飲食療法助醒腦：春天陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護(hù)陽。姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽氣，應(yīng)盡量少食。此外，還可適當(dāng)食用咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞、防止困倦。

　　身體內(nèi)乳酸含量過高，是導(dǎo)致人疲勞的重要原因。酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸。因此，當(dāng)熬夜工作或覺得精神疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。

　　香氛飾品或者干花 美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會讓你不再昏昏欲睡。