一項(xiàng)最新的有關(guān)長壽的研究列出了一系列有科學(xué)依據(jù)的長壽征兆。另外研究者們還給出了一些有助于長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。

1、助你長壽 —— 你很愛喝茶

每天喝1至2杯茶對(duì)心臟很有好處，不過要確保茶是當(dāng)天新沏的。超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外還有一些研究表明，喝牛奶會(huì)降低茶對(duì)心血管系統(tǒng)的保護(hù)效果。因此如果要往茶水中添加其他的調(diào)味品，最好加蜂蜜或檸檬。

2、助你長壽 —— 你出生時(shí)母親還很年輕

芝加哥大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，一個(gè)出生時(shí)母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時(shí)母親大于25歲的人的兩倍。

他們認(rèn)為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產(chǎn)生更健康的后代。

3、助你長壽 —— 你有一雙強(qiáng)健的腿

背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到你保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時(shí)間。

4、助你長壽 —— 多數(shù)時(shí)候你更愿意步行

一項(xiàng)對(duì)2,603名男女進(jìn)行的最新研究表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運(yùn)動(dòng)來改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

5、助你長壽 —— 你很少喝碳酸飲料

波士頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天飲一次或多次可樂會(huì)使你患代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn)加倍。代謝癥候群是一種代謝異常聚集現(xiàn)象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會(huì)增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，可樂中的一種著色添加劑會(huì)增加動(dòng)物患代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn)。另外，科學(xué)家們推測，愛喝碳酸飲料的人由于其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習(xí)慣于各種甜食，因此更易導(dǎo)致肥胖。

應(yīng)對(duì)策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶;或者實(shí)在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預(yù)防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年的健康壽命。

6、助你長壽 —— 你不喜歡吃富含肉類的快餐

美國癌癥研究院的一項(xiàng)報(bào)告顯示，每周吃紅肉超過18盎司會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn);每天吃3.5盎司加工過的熟食肉類，比如熱狗、腌熏臘肉等，患結(jié)腸癌的幾率會(huì)增加42%。至于為什么紅肉不健康，專家也不是很清楚，但有專家推測可能是因?yàn)槿忸愒跓�烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產(chǎn)生了致癌原。

7、助你長壽 —— 你愛吃紫色食物

一項(xiàng)最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預(yù)防心臟病和老年癡呆癥。美國辛辛那提大學(xué)認(rèn)知障礙研究中心主任馬克·克里科瑞安博士稱，凡是對(duì)冠狀動(dòng)脈有益的食物對(duì)腦血管也很有幫助。

對(duì)動(dòng)物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍(lán)莓果汁有助提升腦細(xì)胞功能，增加記憶力。

8、助你長壽 —— 你在青少年時(shí)期，體重保持在正常范圍內(nèi)

發(fā)表在《兒科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)針對(duì)137名非裔美國人的研究，對(duì)他們從出生到28歲之間做了跟蹤調(diào)查，研究表明，14歲時(shí)體重超重會(huì)增加成年時(shí)患Ⅱ型糖尿病的幾率。另外據(jù)美國心臟學(xué)會(huì)的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2-4倍。