含維生素C的蔬果，維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復(fù)皮膚彈性，防止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。

一、新鮮蔬菜水果及薯類是維生素C的主要來(lái)源。

1。多吃蔬菜和水果是可以起到美容的效果

愛(ài)美的人士每天一定要充足攝入。說(shuō)到美容，不由想到了膠原蛋白，就拿身邊的人來(lái)說(shuō)，很多MM對(duì)美都有很渴望的追求，于是買富含膠原蛋白配方的面膜，用來(lái)敷臉。

其實(shí)，膠原蛋白光外補(bǔ)是起不到什么作用的，那這么說(shuō)內(nèi)補(bǔ)就一定有效果了嗎？于是，又有很多MM去超市買來(lái)很多富含膠原蛋白的豬蹄、豬皮、雞爪等食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，但是效果也絕對(duì)會(huì)讓你失望。為什么呢？因?yàn)槟z原蛋白進(jìn)入體內(nèi)就屬于蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)就會(huì)變成氨基酸，氨基酸在體內(nèi)合成就需要新的蛋白質(zhì)，這時(shí)就需要維生素C的參與，只有這樣才能真正被我們皮膚吸收起到美容的效果。（來(lái)源：搜狐健康論壇）