從一個男生變?yōu)橐粋�漢子，這時期改動的有太多太多，個中改動最多的就是你的安康狀況。特殊是年過四十，不再是以前可以延續(xù)做50個引體向上的你了，這個時分的你因為由于任務緣由以及生涯緣由，備受“亞安康”的困擾。

癥狀1

由于工作原因，每天都有忙不完的應酬，在聚會中最少不了的就是酒的陪伴，因此長時間下來，啤酒肚就牢牢地拴在你身上了。除了大量的飲酒以外，每天進食一些高脂肪、高熱量的食物也是造成“大肚”產(chǎn)生的原因之一。啤酒肚給男性的工作以及生活都帶來了不便，并且隨著年齡的增長，啤酒肚還會成為高血脂、高血壓等慢性病的誘發(fā)原因，因為“三高”最喜歡找這種肥胖人群。

支招：

過于肥胖的身體會影響到晚年的健康，因此如果想健健康康的過晚年生活，建議你還是把啤酒肚癟下去。在日常的生活中，最好是與大魚大肉保持一定的距離，除此之外同時還應該盡量戒煙戒酒。日常的飲食最好是清淡為主，并且對于含糖、淀粉的食物也要少吃。三餐飲食也不宜吃的過飽，吃到七八成飽的時候就應該停止了。

晚上吃晚飯后可以盡量去外面多活動，這樣除了可以有助于食物的消化以外，同時還可以燃燒體內(nèi)多余脂肪。并且在平時還應該多參加一些體育鍛煉，比如跑步、爬山、騎車、游泳等，除了這些運動之外，還可以嘗試胸腹呼吸法：挺直腰背，在縮小肚子的時候深呼吸，然后屏息1-3秒的時間，再然后慢慢的把氣突出。這個動作簡單方便，除了可以在家里做以外，同時還可以在公交、地鐵、辦公室等地方做。

癥狀2

很多男性一到了中年就出現(xiàn)了“地方支援中央”的尷尬脫發(fā)情況，雖然說不是什么大問題，但每天看著自己光禿禿的頭頂心理應該也不會舒坦吧。在通過對一些脫發(fā)男性的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，其中有大約70%以上的人不知掉發(fā)是何故，而有10%的人認為是油脂分泌過多，10%的人認為是遺傳，而另外10%的人則認為是因為疲勞所導致。

然而我們根據(jù)專家的介紹可以發(fā)現(xiàn)，造成脫發(fā)的原因除了家族遺傳這個無法改變以外，其他的脫發(fā)情況都可以通過日常飲食以及生活來調(diào)節(jié)。因為90%的脫發(fā)原因就是因為飲食以及生活方式的不科學所導致，其中包括長時間上網(wǎng)，睡眠質(zhì)量不佳，經(jīng)常吸煙等。

支招：

要注意補充維生素d，它是防止脫發(fā)最為有利的營養(yǎng)物質(zhì)。除了可以通過吃一些含有維生素d的食物來進行補充以外，同時還可以多接受陽光的照射，因為陽光有助于身體生成維生素d。并且平時還可以多梳頭，這樣可以促進頭部的血液循環(huán)，從而防止禿頭以及頭皮屑的產(chǎn)生。

癥狀3

不知道從什么時候開始，去醫(yī)院檢查不育的男性同志是越來越多，經(jīng)過調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，這與很多社會因素相關。通常出現(xiàn)不育癥的男性年齡一般都集中在30~35歲、40~50歲這兩個年齡段。處于這兩個階段不育的男性通常都是因為多重社會因素所導致，譬如精英人群的第二次婚姻等。

不育的患病幾率與從事的工作也是有著關系的，比如是一些從事電焊、強電磁輻射、裝潢、油漆噴涂等工作的人群就擁有相對較高的不育風險。除此之外像糖尿病、抑郁癥、高血脂等一些慢性病也都會影響生育能力。

支招：

因此男性同志在平時生活中一定要注意調(diào)節(jié)心態(tài)，不要給自己施加過多的心理以及精神方面的壓力，同時還要養(yǎng)成一個良好的生活習慣。比如像通宵熬夜、抽煙喝酒等情況最好不要經(jīng)常有。并且還要多吃一些含有無機鹽的水果以及蔬菜等食物，讓飲食中富含維生素(維生素食品)和抗氧化劑。

有關專家最后強調(diào)指出，除了這些飲食以及生活上的不良習慣會導致男性各種亞健康情況出現(xiàn)以外，同時還有一些男科疾病也會導致男性亞健康問題的產(chǎn)生，因此如果出現(xiàn)這些情況的時候就不再是通過改變飲食以及生活習慣就能改變的了，最好是能去醫(yī)院接受治療。