腎的功能很多，我們知道腎主水，腎主志，腎如果虛弱的話，身體會(huì)比較容易乏困，而且精氣神不足。不論是男女，對(duì)于護(hù)腎養(yǎng)腎應(yīng)該都有所關(guān)注。專家支招男性護(hù)腎法寶提供這樣一些內(nèi)容。

一是房事有節(jié)制。雖然沒(méi)有統(tǒng)一一周多少次最好的說(shuō)法，但應(yīng)以房事后的生理、心理感覺(jué)舒適、愉悅為依據(jù)，如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞，不愿起床、頭暈等感覺(jué)，就應(yīng)減少次數(shù)。

二是護(hù)腎按摩操。一種是同時(shí)按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)和命門(mén)穴(位于后腰與肚臍眼相對(duì)的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門(mén)穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時(shí)針和逆時(shí)針搓揉至發(fā)熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，最好早晚進(jìn)行。

三是飲食調(diào)理。平�？梢远喑院谏�食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯(cuò)。此外，腎還主”志“,因此，一定要保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動(dòng)氣。

男性對(duì)于腎功能的問(wèn)題呀注意，身體的狀況自己要知道，平時(shí)的時(shí)候就可以養(yǎng)護(hù)自己的腎。這樣才能未雨綢繆嘛。