像現(xiàn)在這樣的一種寒冷的季節(jié)，在這種時候，有些人感覺怎么吃都不得勁。那么體質(zhì)虛弱的人吃什么樣的早餐好？對于體質(zhì)虛弱的人，尤其要關注身體器臟的負擔，所以在選擇早餐的時候也要細致些。

吃早餐的時候以溫熱為中心，選擇適合的食物。因為溫熱、柔軟的食物有助全身回暖，寒涼的食物則會加重刺激胃腸道。而早餐后最好有雜糧或果仁來補充。

不少人喜歡自己吃些面，但是最好不要吃素面，因為營養(yǎng)不足以支撐體質(zhì)虛弱的人整個上午的身體需求，可以加入雞蛋、肉末以及青菜等，幫助補充營養(yǎng)。

喝雜糧粥其實是冬天早餐的不錯選擇，而適當吃一些雜糧可以彌補中晚餐吃得太精所導致的營養(yǎng)均衡缺陷;除此之外，果仁糊也適合作為早餐選項，像芝麻糊、花生糊、核桃糊等都對體質(zhì)虛弱的人預防心血管疾病有很大好處。

專家提醒，體質(zhì)虛弱的人每天吃早餐時候選擇一些非油炸、干硬或刺激食物，另外要注意的是，早餐不要過多也不要不吃，以免對腸胃消化功能造成影響。