冬季空氣寒冷，飲食結(jié)構(gòu)作息時間都有了一定的調(diào)整，其實我們的呼吸也需要稍作調(diào)整。很多人在冬季更頻繁的使用嘴呼吸了，因為感冒因為鼻炎等等原因。專家來教你如何在冬季進行呼吸養(yǎng)生。

我國大部分地區(qū)小寒與大寒期間一般都是最寒冷的時期，也是感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病最頻發(fā)的階段，所以預(yù)防呼吸道系統(tǒng)疾病，逃離嚴冬疾病困擾當選擇正確的呼吸方式。

也就是說，運用鼻腔呼吸是最御寒的一種方式，除此之外，在室內(nèi)還可嘗試腹式呼吸來幫助保健。

適當加強腹式呼吸鍛煉。腹式呼吸時，腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，使局部肌肉內(nèi)毛細血管交替出現(xiàn)收縮與舒張，加速了血液循環(huán)，擴大了氧的供給，同時也有利于肌體代謝產(chǎn)物的排除，對全身器官組織起到調(diào)整和促進作用;同時，腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩，可以促進胃腹運動，改進消化機能。腹肌又是排便的動力肌，有規(guī)律的腹式呼吸鍛煉還有利于防止習(xí)慣性便秘。

在傳統(tǒng)的養(yǎng)生法中，強調(diào)一定程度的腹式呼吸，這樣不僅能夠讓許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂郁癥等癥狀，有一定程度的減輕，而且對一些難以治愈的疾病，如慢性疲勞、月經(jīng)紊亂及各種過敏反應(yīng)，都會有很好的療效。