有調(diào)查稱，男人平均壽命要比女性短2—3歲。傳統(tǒng)中醫(yī)理論著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了這樣一個節(jié)律——“女七男八”，意思就是女性的生命以7為節(jié)律，男性則以8為節(jié)律，每8年有著一次健康的變化。按照這個規(guī)律，如果遵循并利用好它，根據(jù)不同年齡的身體變化進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)生與保健的功效也許會出乎意料。

8歲，為一生的健康打好基礎(chǔ)。“丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更。”男孩的生理發(fā)育一般要比女孩晚，到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒，頭發(fā)也更加濃密。中醫(yī)認(rèn)為，腎氣是人生長發(fā)育的原動力，所以從小保護(hù)腎氣旺盛是為以后的健康夯實基礎(chǔ)。腎氣足的孩子，牙齒骨骼強(qiáng)健，身材相對“魁梧”，耳聰目明。如果此時，家長發(fā)現(xiàn)孩子頭發(fā)還是軟軟稀稀，換的牙齒也東倒西歪，沒有同齡孩子淘氣，總是膽子小、畏畏縮縮，經(jīng)常習(xí)慣性尿床就要特別注意了�？稍�飲食上多給孩子吃一些具有溫和補(bǔ)腎效果的食物，比如羊肉、堅果等。特別是黑芝麻和核桃，常吃能夠烏發(fā)強(qiáng)身，讓男孩子的骨骼更加強(qiáng)壯。少吃甜食，甜對腎氣的傷害最大。家長還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰，能夠更好的促進(jìn)孩子發(fā)育。在學(xué)習(xí)方面，應(yīng)該多鼓勵孩子去運(yùn)動，適當(dāng)培養(yǎng)孩子集中注意力，并養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習(xí)慣。 16歲：身心發(fā)育高峰，應(yīng)保護(hù)“生命力”。“二八腎氣盛。”第二個8意味著男孩即將成長為男人。16歲，腎氣變得特別的充盈，最突出的表現(xiàn)就是第二性征開始發(fā)育，長個、骨骼變得粗壯、長喉結(jié)、長胡須、變聲，這些體征上的變化都會逐漸出現(xiàn)。在生殖系統(tǒng)方面，男性通常會在這個時間段產(chǎn)生精子，甚至出現(xiàn)遺精，這意味著具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處于一個高速發(fā)展的階段，但在心智上還遠(yuǎn)沒有成熟，需要家長引導(dǎo)。特別是青春期，性沖動乃至年輕氣盛莽撞行事，都可能出問題。所以，家長首先應(yīng)該健康引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識發(fā)育，并從言行上教育孩子謹(jǐn)慎行事，鼓勵他們做喜歡做的事情，增強(qiáng)自信。其次，青春期的男孩子氣血通暢，吃得比較多，此時可多吃一些五谷類的食物，輔之水果、肉類，這樣能讓處在發(fā)育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力。最后，鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學(xué)習(xí)上，勤奮學(xué)習(xí)，多吸收知識的養(yǎng)分。

24歲，好年華但并非最適合生育。從24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位，身體、大腦、四肢仍處在發(fā)育階段，還可能會長個。比如長智齒，就是腎氣比較足的表現(xiàn)。此時正是男性身姿挺拔、筋骨強(qiáng)健的好年華，但許多人不知道節(jié)制，不愛惜身體，熬夜、酗酒、作息時間不規(guī)律、縱欲等都會耗散一部分精氣。還有一些人在這個時期結(jié)婚生育，實際上從中醫(yī)來講是不太合適的，因為男性的腎氣并未到達(dá)最適合繁衍后代的時刻，生育會顯得有些早。所以，20多歲的年輕人應(yīng)生活適度，避免透支健康。順應(yīng)四時變化，規(guī)律生活，不放縱欲望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒，最好向老人的生活看齊。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的“黑色”食物。在閑暇的時間做做提肛運(yùn)動，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做“咬牙切齒”狀，都能補(bǔ)充腎氣。