現(xiàn)在單純的低脂肪、低膽固醇和高蛋白食物的攝入，已經(jīng)不是最佳的營養(yǎng)科學(xué)。

男性更年期之前(18-50歲)的飲食注意：

1)補(bǔ)鋅：鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長十分重要。應(yīng)該多吃海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧滿足人體對鋅的需求。

2)補(bǔ)鐵：大多數(shù)男性不會真正缺鐵，如果他出現(xiàn)缺鐵性貧血則說明他可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。

3)適當(dāng)補(bǔ)充維生素：有助于對抗冠心病，預(yù)防膽固醇堵塞等疾病。

男性更年期之后(50歲以后)的飲食：

男性到了50歲以后就會出現(xiàn)頭痛、全身不適，抑郁，心悸等更年期癥狀。

1)吃一些蝦、羊肉、核桃等能改善和增強(qiáng)性腺功能的食物，因?yàn)楦纳菩韵俟δ埽�可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀。

2)多吃核桃仁粥，摻棗飯等有助于改善神經(jīng)功能和心血管功能的食物，因?yàn)檫@些食物有助于安神養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患癥狀。

3)要多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧，保證日常飲食中的膳食平衡。