現(xiàn)實社會，男人為了獲得激情飽滿的生活，越來越借助于壯陽藥物，然而，改善男人性健康乃至是身體健康的關鍵，不是服用補品、性保健品，而是要保持科學的、有利于性健康以至全身心健康的生活習慣。男科專家針對性地設計出了9大行動計劃，幫助男人改善性健康。

1、每天少抽一支煙;

2、注意限制飲酒;

3、多喝水，但不要憋尿;

4、每次持續(xù)坐著的時間不超過50分鐘，一天之內坐著的時間加起來不超過10小時;

5、沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲;

6、為自己制訂一張生活作息時間表;

7、每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上;

8、把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時間;

9、一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘。